Cómo cuidar de sus dientes
El buen cuidado bucal es esencial para la salud general. Los estudios han demostrado que las bacterias y la placa pueden causar inflamación y la infección no sólo en la boca, pero también pueden iniciar una reacción en cadena de la inflamación y enfermedad en todo el resto del cuerpo. Mejorar la forma de cuidar los dientes pueden ayudar en la prevención de enfermedades como la diabetes, la enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, posiblemente, problemas relacionados con el embarazo. Sigue esta guía para conocer los pasos para el cuidado de los dientes para una buena salud general.
Instrucciones
Cómo cuidar los dientes
1 Seleccione un cepillo de dientes que tiene cerdas suaves y tiene el tamaño adecuado para adultos o niños. Un cepillo de dientes con cerdas duras puede dañar los dientes por lesionar la línea de las encías o, peor aún, dañar el esmalte de los dientes. cepillos de dientes eléctricos pueden ser una buena opción para aquellos que tienen problemas para acceder a todos los lados de los dientes, o para aquellos que necesitan un poco de motivación para cepillar. Ambos cepillos de dientes manuales y eléctricos pueden limpiar los dientes, siempre y cuando se usan correctamente.
2 Comience por uso de hilo dental los dientes. El hilo dental antes de cepillarse los dientes ayuda a eliminar las partículas de comida en exceso que no pueden ser detectados cuando se cepilla. Comience envolviendo aproximadamente 12 "-18" de hilo dental alrededor de los dos dedos del medio hasta que tensa. Deja varias pulgadas de entre los dedos de modo que el hilo puede ser manipulado fácilmente entre los dientes. aliviar suavemente el hilo dental entre todos los dientes usando un movimiento de vaivén, curva suavemente alrededor de los lados de cada diente.
3 Elija pasta de dientes que es recomendado por la American Dental Association (ADA), que también contiene flúor. Coloque una cantidad tamaño de un guisante de pasta de dientes en las cerdas del cepillo de dientes.
4 Comience a cepillar colocando el cepillo de dientes en aproximadamente 45 grados de ángulo en los dientes y las encías. Cepillarse los dientes por la alternancia de movimientos circulares y de barrido de distancia de la línea de las encías. cepillar suavemente todos los lados de cada diente, incluyendo la parte frontal de cada diente, detrás de cada diente, y sobre la superficie de masticación de cada diente. Continuar con brocha por lo menos dos minutos.
5 Pintar la superficie de la lengua. El cepillado de la lengua ayuda a eliminar las bacterias adicionales en la boca.
6 Enjuagar la boca con agua limpia. Asegúrese de expulsar a cualquier pasta de dientes restantes, como tragar exceso de flúor puede ser perjudicial. El enjuague bucal también puede destruir cualquier bacteria adicionales y dejará la sensación de boca limpia y fresca.
7 Beba mucha agua que contiene fluoruro. De seis a ocho vasos de agua al día es esencial para una buena salud oral. El agua también ayuda a eliminar el exceso de alimentos que puedan estar atrapadas entre los dientes. El agua del grifo se recomienda sobre el agua embotellada para el contenido de fluoruro.
8 minimizar los refrigerios tarde-noche y los refrigerios entre comidas. Esto reduce la cantidad de bacterias que pueden acumularse en los dientes. Lo mejor es cepillar dentro de los 20 minutos de comer para ayudar a eliminar esta bacteria que puede endurecerse y convertirse en sarro y caries causa.
Consejos y advertencias
- Cepillos de dientes deben ser reemplazados cada 3-4 meses. Esto ayuda a eliminar las bacterias y virus dañinos que pueden reproducirse en ambos las cerdas y el mango.
- Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez al día.
- cepillarse los dientes con cuidado para evitar daños en las encías y el esmalte dental. Cepillando los dientes con demasiada dureza, las encías pueden separarse de los dientes. Esto puede hacer que las encías irritadas y también puede ser una puerta de entrada para otros problemas dentales, tales como la inflamación y la infección.