Cómo prevenir la caída del cabello en mujeres
Muchos de los cambios hormonales afectan a las mujeres en varias etapas de su vida. La pubertad, el embarazo, el parto, la menopausia y la perimenopausia provocar desequilibrios hormonales que pueden causar la caída del cabello en cantidades más de lo normal. Además, la susceptibilidad genética a la pérdida del cabello puede añadir a los problemas hormonales. Si bien no se puede hacer mucho para cambiar los factores genéticos o los cambios hormonales naturales, algunas prácticas de nutrición y cuidado del cabello anticipación puede prevenir o reducir en gran medida la velocidad a la que el cabello se cae.
Instrucciones
1 Coma una dieta saludable que incluya alimentos de alta calidad, tales como granos enteros, proteínas magras y hierbas ricas en antioxidantes, frutas y verduras. Una dieta equilibrada puede corregir o prevenir muchas deficiencias de nutrientes y micronutrientes que pueden conducir a la pérdida del cabello.
2 corregir una deficiencia de hierro tan pronto como sea posible por el consumo de alimentos ricos en hierro. Las mujeres que menstrúan con dietas restringidas puede sufrir de deficiencia de hierro y la pérdida de cabello experiencia. Si usted es vegetariano, comer alimentos vegetales ricos en hierro, como cereales integrales y legumbres, con alimentos ricos en vitamina C, como frutas y bayas cítricos, para aumentar la absorción de hierro.
3 incluir un montón de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las nueces y las semillas de lino en su dieta. Los ácidos grasos omega-3 actúan como humectantes internos y nutrir el cabello de adentro hacia afuera. Otra opción es tomar un suplemento de aceite de pescado o aceite de linaza.
4 Tome un suplemento de biotina o comer muchos alimentos ricos en biotina. Una deficiencia de biotina puede causar pérdida de cabello y encanecimiento prematuro del cabello. Comer yemas de huevo, el hígado, el arroz integral, la coliflor y setas con regularidad para asegurarse de que su consumo de biotina es adecuada.
5 Use champús naturales que no contienen lauril sulfato de sodio (SLS). SLS, que se utiliza para crear espuma en champús, pueden irritar el cuero cabelludo y dar lugar a trastornos del cuero cabelludo y el cabello. Además, elegir un champú que contiene ingredientes como la vitamina B5 y proteína. La vitamina B5, también conocido como el pantenol, y la proteína en forma de proteína de trigo o proteína de soja hidrolizada, añadir brillo y rebote al cabello, además de alimentar el cuero cabelludo.
6 tratar el cabello con suavidad por no usar agua caliente para lavar el cabello o el calor excesivo que se seque y estilo. El aire seco de su cabello siempre que sea posible y evitar peinados que ponen a prueba el cabello, tales como colas de caballo y trenzas apretadas.