Una lista de verduras para microondas

El consumo de vegetales es parte de una dieta saludable y nutritiva. El tiempo de cocción corto asociado con un horno de microondas es excelente para mantener el valor nutricional de las hortalizas, en comparación con la ebullición, que se filtra las vitaminas de las verduras. Usted puede microondas verduras como los guisantes, zanahorias y patatas, pero no todos los vegetales tienen una textura que es adecuado para este método de cocción.

Chícharos

Vapor guisantes frescos o congelados en un vapor para microondas o en un recipiente cubierto con película plástica para microondas. Pesar ocho onzas de guisantes congelados y añadir una cucharada de agua. Microondas durante dos minutos y medio en 750 vatios o tres minutos a 650 vatios. Los guisantes frescos requieren tiempos de cocción más cortos de un minuto y medio y dos minutos, respectivamente, a cada potencia. Tenga cuidado al retirar los guisantes del recipiente de vapor caliente puede escapar. Añadir la menta, la mantequilla y los condimentos si lo desea.

Zanahorias

Puede vapor las zanahorias en dados en el microondas. Pesar ocho onzas de zanahorias, añadir una cucharada de agua y microondas durante cuatro minutos a 750 vatios o cuatro minutos y medio a 650 vatios. Alternativamente, las zanahorias glaseado en el microondas dos cucharadas de mantequilla durante un minuto, o hasta que se derrita. Mezclar en dos cucharadas de azúcar moreno y una libra de zanahorias. Mezclar bien y sin cubrir, y el microondas a 750 vatios durante seis minutos o hasta que las zanahorias estén blandas.

Patata

Cocinar patatas grandes en seco y en sus pieles de las patatas cocidas al horno rápido. En primer lugar, perforar la patata todo el camino a través de un gran número de veces. Esto evita que la explosión cuando el agua en el medio comienza a hervir. El tiempo de cocción es más largo para las patatas más grandes que para las patatas más pequeñas. Una patata pequeña suele cocinar de cada siete minutos en total a 750 vatios, y unos grandes cocineros de patata en 10 minutos. Probar la compatibilidad con un tenedor antes de sacarlo del horno de microondas con un guante de horno.

Maíz dulce

Vapor cortar el maíz dulce en un vapor para microondas o en un recipiente cubierto con película plástica para microondas. Pesar ocho onzas de maíz dulce y añadir una cucharada de agua. Microondas durante cuatro minutos a 750 vatios o cuatro minutos y medio de 650 vatios. Alternativamente microondas maíz fresco en la mazorca con las cáscaras y la seda en el tacto. Ponga las mazorcas en una toalla de papel húmeda y microondas a 750 vatios durante una hora y media minutos para cada mazorca, dando vuelta a mitad del tiempo de cocción.

Brócoli

Cortar dos tazas de floretes de brócoli y añadir a un recipiente o vapor. Añadir dos cucharadas de agua y la cubierta. Microondas el brócoli a temperatura alta durante tres minutos. Comprobar la consistencia y el drenaje. Añadir condimentos si lo desea.

Repollo

col vapor en el microondas usando un vapor o un tazón. Ponga un cuarto de col pequeña, picada en un bol y añadir media taza de agua. Cubrir la col y cocer a 750 vatios durante ocho minutos. Comprobar la consistencia y si tierna, retirar del horno de microondas. Escurrir el agua, añadir una cucharada de mantequilla y sazonar si se desea, y servir caliente.