Cómo hacer batidos de proteínas hechas en casa

batidos de proteínas son generalmente hechas con fruta combinada con la proteína de suero de leche. Se utilizan para complementar la ingesta de proteínas principalmente para los constructores del cuerpo y los vegetarianos. Pueden aumentar la tasa de recuperación después del trabajo de espera, aumentar la masa muscular magra, y también puede sustituir a una comida. Usted puede hacer un batido de proteínas en su casa usando sólo unos pocos ingredientes y una licuadora.

Instrucciones

1 Añadir la leche a una licuadora. Skim, 1 por ciento, 2 por ciento o leche entera se puede utilizar. Asegúrese de que la licuadora se apaga. Añadir una cucharada de proteína de suero. La proteína del suero puede ser comprado en línea, en la mayoría de los supermercados o en una GNC local.

2 Ponga la tapa en la licuadora y mezcle a velocidad media durante unos 15 segundos. Encienda la licuadora y retire la tapa.

3 Pelar el plátano. Cortarlo en pequeñas secciones circulares, y agregarlo a la licuadora. Lavar y quitar los tallos de varias fresas. Cortarlos en trozos pequeños, y luego añadir a la licuadora.

4 Vuelva a colocar la tapa en la licuadora y comenzar a mezclar a velocidad baja. Poco a poco trabajar hasta la velocidad más alta, a la espera de varios segundos entre cada velocidad. Este proceso debe tener al menos 45 segundos y toda la fruta deberá disuelto.

5 Verter el batido de proteínas en un vaso grande y disfrutar de inmediato, o enfriar en el refrigerador hasta que esté listo para consumir.

Consejos y advertencias

• Batidos de proteínas se pueden preparar usando una amplia variedad de ingredientes. Elija sus frutas y verduras para crear una proteína preferidas se dan perfecta para su purpose.Wait 15 a 20 minutos después de una sesión de ejercicio antes de beber un batido de proteínas. Esto es cuando los músculos se están recuperando y están en la mayor necesidad de los veganos protein.For, leche de soja se pueden utilizar en lugar de la leche de vaca.