Cómo comer sano y comidas nutritivas en un presupuesto

La alimentación de una familia es un gran reto. La alimentación de una familia en un presupuesto? Bueno, eso es una aún más grande. La preparación de comidas sanas y nutritivas en un presupuesto? Hoy en día, que puede ser casi imposible. Pero, con un poco de creatividad, se puede alimentar a su familia comidas sanas y nutritivas que no va a soplar su presupuesto.

Instrucciones

1 Siempre comprar lo que está en temporada la hora de elegir las frutas y verduras frescas. Dentro de la temporada de producción es abundante y barato. Las mejores ofertas y los mejores productos a menudo se pueden encontrar en el mercado de su granjero local. Compruebe su periódico local para los negocios de tiendas de comestibles. Cuando encuentre un buen negocio, comprar en grandes cantidades. O puede congelar cualquier cosa que no se puede usar esta semana.

2 No pase por alto los huevos. Pocos alimentos paquete de la inyección de proteínas que los huevos hacen. Mezcle un poco de arriba, saltear algunas de esas verduras que se recogieron en el mercado del agricultor, y hacer una deliciosa tortilla. Hacer canela tostada francesa, y la parte superior con algunos melocotones o manzanas en rodajas. Los huevos no son sólo para el desayuno más, tampoco. Puede batir para arriba para una cena rápida y fácil.

3 Recoger un poco de pasta de trigo integral, que es de bajo costo y alto valor nutricional. Mezcle con la salsa para pasta preparada o hacer su propio. Añadir los champiñones salteados y ajo para Gove un poco de más fuerza a la salsa. Por si fuera poco con algunas verduras al vapor para estirar esta comida ganga aún más.

4 Abastecerse de patatas. Cocerlos, rellenarlos con brócoli al vapor, y el queso derretido sobre la parte superior de un plato de llenado. Hacer tortitas de patata. Ralla, y hacer el pastel del pastor. Hay un sinnúmero de opciones para el uso de patatas de bajo costo para crear nutritivas, comidas de llenado.

5 Depender de los granos como la base para una variedad de platos. Cocinar una olla de arroz integral y servir con el riñón o frijoles negros para un plato vegetariano satisfactoria. Añadir la salsa de especias, y servir con tortillas de harina o de maíz. Compensar una gran olla de chile vegetariano. Junto con una ensalada verde y pan crujiente, cualquiera de estos puede llegar a ser una comida completa.

6 Utilice la carne como condimento en lugar de en el foco de una comida. Corte el pollo o carne magra en tiras, añadir las verduras y cocinar un delicioso salteados. Comprar muslos de pollo a la venta, cocinarlos, y tirar de la piel apagado. Congelar la carne cocida para usar en tacos, guisos, sopas o guisos.

Consejos y advertencias

• Use los cupones tan a menudo como sea posible, pero sólo en las cosas que se utilizan
• Mantenga una hoja de cálculo de los precios de las cosas que suelo comprar. Eso es cómo va a saber cuando usted está consiguiendo un gran negocio. Los productos que tienden a salir a la venta de forma cíclica. La hoja de cálculo le dirá cuando elementos tales como cereales salgan a la venta para que sepa cuándo debe abastecerse.