Cómo bajar de peso sin contar calorías diarias

May 6

Cómo bajar de peso sin contar calorías diarias


Este artículo le guiará a través del proceso de perder peso sin contar calorías. Estas elecciones me ayudó a perder todo mi peso durante el embarazo.

Instrucciones

1 La primera cosa que hay que hacer cuando se decide bajar de peso para tomar un buen vistazo a su estilo de vida y las decisiones que estás tomando diariamente. Cómo se come una barra de chocolate para un aperitivo y guzzle Pepsi durante todo el día? Debe mantener un diario durante una semana que detalla lo que está comiendo y su nivel de actividad durante todo el día. Puede utilizar un lápiz y papel. Usted no tiene que salir a comprar una revista de lujo.

2 A continuación, tomar una decisión consciente para ser más saludables. Esto significa cortar la soda de su dieta o la limitación de su refresco de 12 latas al día para una lata por día. Si no puede vivir sin algo, que sea su recompensa por hacer buenas elecciones. Reemplazar refrescos y jugos con agua. En vez de comer comida rápida grasienta, hacer un esfuerzo para empacar su almuerzo y cenas cocinar en casa. Esto no sólo es más saludable dependiendo de lo que se cocina, pero también es una buena manera de ahorrar dinero.

3 Mira de cerca a su dieta y leer las etiquetas de los artículos que compra en el supermercado. En particular, mira cuánta azúcar contienen los artículos. El azúcar promueve el almacenamiento de grasa en su cuerpo, ya que es un carbohidrato simple. Trate de comer más alimentos a base de agua, tales como frutas y verduras. Hacer que la carne en su comida de un plato de acompañamiento, no el plato principal. Hacer comidas en proporción con el tamaño que desea ser. El hecho de que se puede supersize algo no significa que usted debe. Las porciones más pequeñas y más frecuentes las comidas (5 comidas pequeñas al día) mantendrá su metabolismo trabajando durante todo el día y le mantendrá de los atracones. Al planear sus comidas, planificar los menús semanales. Esta organización ayudará a evitar que recoger basura en el supermercado y te obligan a comprar bocadillos más saludables.

4 Mira de cerca a su nivel de actividad durante todo el día. ¿Usted esperar a que el lugar de estacionamiento más cercano por lo que no tiene que caminar? ¿Toma el ascensor cuando se viaja uno o dos pisos en un edificio? ¿Vienes a casa del trabajo y se sienta en su sofá y ver la televisión hasta que es hora de ir a la cama. La grasa no se quema la grasa. Los músculos queman grasa. Empezar a levantar pesas dos o tres veces por semanas. Es posible utilizar bandas de resistencia también. No tratar de exagerar. Concentrarse en una parte del cuerpo por día (brazos y la espalda en día, las piernas y detrás de otro día). Saltar días entre el levantamiento de dejar que sus músculos se recuperen. En los días que no se está levantando pesas encajan en algo de cardio. Ir a dar un paseo después de cenar o ir a dar un paseo en bicicleta. Usted no debe esforzarse hasta el punto que se encuentra fuera de la respiración. Su cuerpo necesita oxígeno para quemar la grasa. Usted debe esforzarse sin realizar esfuerzos más. Usted debe ponerse en el ejercicio de cardio tres a cinco veces por semanas en intervalos de media hora cada vez.

5 Hay maneras divertidas para perder el peso si no está por caminar / correr. Si no te gusta hacer ejercicio en público hay actividades alternativas. Para la Nintendo Wii hay varios juegos que supervisan su ejercicio y que ayudan como un entrenador personal podría en la comodidad de su hogar. Existe la Wii Fit, Wii Mi Fitness Coach, EASports activo, y mucho más. Los juegos que pueda ponerse en movimiento y activa.

6 Por último, su cuerpo necesita dormir con el fin de bajar de peso. Si usted no está durmiendo o está durmiendo en ráfagas cortas, esto no es bueno para su cuerpo. Las personas que duermen menos y tienen altos niveles de estrés pesan más. Trate de encontrar tiempo cada día para sí mismo. Utilizar este tiempo para relajarse y de auxilio del día. Que debería estar recibiendo por lo menos ocho horas de sueño cada noche.

Consejos y advertencias

  • Cuando el ejercicio con pesas asegurarse de que está utilizando pesos que están dentro de su nivel de comodidad. Si los pesos son demasiado difíciles de usar, ponerlos de nuevo y utilizar pesos más ligeros. Usted no quiere dejar caer un peso sobre sí mismo y acabar herido.
  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de dieta y fitness.

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