Cómo desintoxicación a sí mismo de cafeína

La cafeína es una droga adictiva que afecta significativamente su vigilia y el estado de ánimo. Sin embargo, la verdad es que cuando sientes que café de la mañana su magia, es probable que esté experimentando simplemente la desaparición de los síntomas de abstinencia que se acumularon durante la noche. De hecho, usted encontrará que si se elimina la cafeína, estará más alerta durante todo el día.

Instrucciones

1 Tomar un par de días para anotar su consumo normal de cafeína. Incluir todos los alimentos y bebidas que contienen cafeína.

2 Debido café y bebidas energéticas tienen significativamente más cafeína que otras fuentes, eliminar todas las otras fuentes de cafeína primero y concentrarse en ellas.

3 Escoja un día que tiene libre en el trabajo u otras responsabilidades. Utilizar este día para poner en marcha el proceso y tratar de ir todo el día sin cafeína. Puede beber café descafeinado en lugar de café regular, y agua o té de hierbas en lugar de otras bebidas. Dormir lo suficiente y hacer ejercicio para reducir la somnolencia.

4 Al día siguiente, beber la mitad de cafeína que lo hacía antes. Para el café, la mejor manera de hacer esto es mezclar la mitad descafeinado y regular, mientras que la mitad de beber la misma cantidad de café. Usted encontrará que esto disminuye en gran medida sus síntomas de abstinencia de la víspera. Continuar esto por una semana.

5 La próxima semana, a reducir su consumo a 25 por ciento de lo que consume en un principio.

6 A la semana siguiente, eliminar la cafeína por completo. Tenga en cuenta que el café descafeinado tiene una pequeña cantidad de cafeína, por lo que debe decidir si desea eliminar por completo el café. Dependiendo de la cantidad de cafeína que consume antes, puede tardar una semana más o menos para los efectos de la abstinencia a desaparecer.

Consejos y advertencias

• Si usted tiene dolor de cabeza, tomar medicación, pero tenga cuidado de evitar los medicamentos que contienen cafeína.
• Evite el alcohol mientras esté destete a sí mismo de la cafeína. El efecto de una resaca puede sentirse peor cuando agravada por los efectos de la abstinencia de cafeína.
• Evitar la compra de café junto a la taza. A pesar de que usted puede pedir media CAF, algunos cafés cafetería paquete mucho más cafeína que la taza normal de café.
• No trate de ir de golpe si se consumen más de unos pocos cientos de miligramos de cafeína al día, o va a experimentar fuertes dolores de cabeza, mareos y pérdida de concentración.