Cómo evitar quedarse dormido al volante
He hecho un montón de conducción de larga distancia, mientras que en la universidad y había veces cuando se conduce en ese aburrido, interminable carretera de dos carriles, que realmente tenía que luchar para mantenerse despierto! Estos son algunos consejos sobre cómo evitar quedarse dormido al volante.
Instrucciones
1 Trate de dormir lo suficiente de antemano si se puede planificar. Usted debe apuntar a 7+ horas de sueño (o lo que se considera una noche completa de descanso para ya que algunas personas no necesitan dormir tanto como otros) para sentirse completamente descansado. Sin embargo, no siempre es posible planificar el futuro o dormir tanto como desee por lo que el resto de estos pasos son para ayudar a usted y los que le rodean a mantenerse a salvo en la carretera.
2 Rodar por las ventanas. Obtener un poco de aire fresco en su cara para que te despierte. Si es invierno, el aire fresquito es ideal para despertarte y hacer que se sienta más alerta. Si hace calor, explosión el aire acondicionado en su cara.
3 Palmada a sí mismo. ¡Lo digo en serio! Si no hay dónde detenerse y la somnolencia hace que se comience a querer cerrar los ojos por unos pocos segundos ... no! Palmada a sí mismo en la cara un par de veces para despertar!
4 Llevar una botella de agua GRANDE en el viaje con usted. Y si se puede, llenarlo con un montón de hielo y luego rematar con agua antes de salir. De esa manera usted tendrá refrescante agua fría para mantenerse hidratado y sentirse despierto.
5 Tomar un descanso. Si usted está realmente luchando, tomar un descanso! Una gran cantidad de accidentes de tráfico son causados por conductores somnolientos. Mi padre siempre me dijo el médico que la conducción cuando realmente cansado es tan malo como conducir bajo la influencia del alcohol. Cuando se ven privados muy sueño, sus tiempos de reacción y la coordinación no son mucho mejores que una persona borracha. Encuentra una parada y tomar un descanso. Cierre las puertas y tomar una siesta de 15 minuto si es necesario. Es mejor llegar tarde que a la vez no lo hacen en absoluto de quedarse dormido al volante. Deja de todo lo que necesita.
6 Trae un aperitivo, pero no una bolsa de patatas fritas. Evitar los alimentos grasos que le hará sentir más letárgico. Bocado en algunas verduras o frutas y algunas proteínas. Una manzana y una mantequilla de maní y jalea que funcionan bien. Si lo que desea es algo para comer, llevar una bolsa de mezcla de frutos secos y algunas rodajas de plátano deshidratado. Si su única opción es conseguir algo de una máquina expendedora y no hay mezcla de frutos secos, algunas de cacahuete M & Ms y Sun Chips le dará un poco de proteína y carbohidratos para seguir jugando.
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En cualquier momento que se va a conducir por un tiempo, asegúrese de planificar con antelación para que pueda obtener suficiente sueño y llevar las cosas correctas que se necesitan para ayudar a mantenerse alerta, como el agua de hielo y aperitivos. Y tal vez una almohada y una manta en caso de que necesitan que se detuviera para una siesta 15 minutos en el asiento trasero. Sólo asegúrese de que parece una zona segura y no se olvide de cierre las puertas!
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