Cómo acelerar el metabolismo con té verde
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demuestra un aumento significativo en el metabolismo del consumo regular de té verde. Los participantes del estudio experimentaron, en promedio, un aumento del 4 por ciento en el metabolismo después de consumir el extracto de té verde. hojas de té verde no se fermentan y contienen catequinas más que otros tés. Estos polifenoles importantes, junto con la cafeína natural presente en el té verde, es probable que la razón de que el consumo regular de té verde puede aumentar el metabolismo, aumentar la quema de grasa y promover la pérdida de peso.
Para obtener los mejores resultados, beber té verde como un suplemento metabolismo-impulso a su plan de pérdida de peso completo que también debe incluir aumento de la actividad y una dieta saludable. También puede tomar extracto de té verde en forma de polvo o cápsula en lugar de beber té verde. Esta opción es más conveniente si usted no tiene tiempo para preparar té durante todo el día.
Instrucciones
1 Coloque aproximadamente 1 cucharadita de té verde en una taza de té o en una bola de té colocada en un 6 a 8 oz. taza de cerámica. Uso de alta calidad del té verde de hojas sueltas, en lugar de bolsas de té, se asegurará de que usted recibe los más altos niveles de polifenoles y los efectos de aumentar el metabolismo.
2 Calentar el agua en una tetera o una olla de cocción hasta justo antes de hervir. El agua hirviendo puede cocinar las hojas de té verde, que producirá un té amargo y reducir los beneficios para la salud.
3 Deje que el agua se enfríe durante aproximadamente 60 segundos, luego verter en el vaso de agua o una taza de cerámica.
4 Empinada la hojas de té verde durante 2 a 4 minutos. Mayores tiempos de remojo pueden disminuir el metabolismo impulsar propiedades del té verde.
5 Beber 3 a 5 tazas de té verde a intervalos regulares durante todo el día. Asegúrese de que su primera copa es poco después de despertar con el fin de dar a su metabolismo un impulso inmediato de la mañana. Los participantes en el estudio más reciente que muestran los efectos de aumentar el metabolismo del té verde consumieron el té con sus comidas.
6 Si la preparación del té verde por encima es demasiado tiempo-intensivos, también se puede añadir el extracto de té verde en polvo de té embotellado o tomar cápsulas de extracto de té verde.
7 Aumentar su metabolismo aún más mediante la adición de 30 a 60 minutos de actividad física a su rutina diaria. La actividad física, junto con el consumo de té verde regular le ayudará a mantener el aumento del metabolismo durante todo el día.
8 Coma comidas pequeñas durante el día. Comer de 5 a 7 comidas pequeñas durante el día aumenta su metabolismo más largo en comparación con el modelo tradicional de 3 comidas por día. Las porciones pequeñas en base a una dieta rica en grasas bien balanceada, baja consiste en granos enteros, frutas, verduras y proteínas magras, sanos trabajarán con el té verde para aumentar su metabolismo y aumentar la pérdida de peso.
Consejos y advertencias
- Alta calidad de la hoja suelta hojas de té pueden ser sumergidos más de una vez para producir 2 a 3 tazas de té adicionales. Las bolsitas de té se deben utilizar solamente once.If utiliza bolsas de té, aumentan remojo tiempo de 4 a 5 minutes.Moisture, la luz solar y el oxígeno, repercuten negativamente en las hojas de té. Almacenar el té verde en un bote o té caddy para conservar el sabor y dormir nutrition.Good también es necesaria para la pérdida de peso. Por lo tanto no consumen té verde, que tiene la cafeína, después de 4 pmRegular consumo de té verde está vinculado al riesgo reducido de cáncer, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la debilidad de los huesos, así como otras condiciones crónicas y té illnesses.Green también puede ayudar a reducir el colesterol LDL.
- los pacientes de tiroides deben consultar a su médico antes de aumentar la ingesta de té verde debido al té content.Green fluoruro tiene cafeína, que es un problema para las personas con ciertas condiciones de salud. Si está viendo su consumo de cafeína, optar por el extracto de té verde se preparan de té verde descafeinado.