Recomendaciones para viajar a una altitud mayor

Elevaciones altas ofrecen espectaculares vistas y aire fresco, pero también plantean el riesgo de mal de altura. Aunque la sensibilidad a la altitud varía considerablemente, la persona promedio puede visitar alturas inferiores a 8.000 pies con pocos o ningún problema. En altitudes superiores a 10.000 pies, aproximadamente el 40 por ciento de los viajeros va a experimentar síntomas del mal de altura hasta que sus cuerpos se ajustan al nivel más bajo de oxígeno y la presión del aire. Los casos graves de enfermedad de altura son relativamente raras y por lo general son el resultado de una planificación inadecuada o una falta de disposición a prestar atención a las señales de advertencia. Educarse a sí mismo sobre el mal de altura disminuye en gran medida el riesgo de enfermedad grave.

Visite a su médico

Antes de viajar a una gran altitud, que es una buena idea para programar una consulta con su médico. Aunque esto es especialmente importante para las personas con enfermedad cardíaca o pulmonar, muchas otras condiciones de salud también pueden ser agravados por la altitud, incluyendo la diabetes y problemas de visión. Si actualmente está tomando medicamentos recetados, pregúntele al médico si gran altura es probable que aumente el riesgo de efectos secundarios.

ascender lentamente

Aviones y coches permiten a los viajeros para llegar a grandes alturas con rapidez, lo que aumenta el riesgo de mal de altura. Siempre que sea posible, es preferible para ascender poco a poco por caminar o subir. Si tiene que volar o conducir, planear en que descansa a su destino durante al menos 48 horas. Evitar el esfuerzo excesivo durante este tiempo. También debe mantenerse alejado del alcohol, cigarrillos y tranquilizantes y analgésicos recetados, todos los cuales pueden reducir la cantidad de oxígeno disponible para su cuerpo.

Calendario de las paradas de descanso

Su cuerpo necesita de uno a cuatro días para ajustarse a altitudes más altas, por lo que incluyen este tiempo de inactividad en su itinerario. Una vez que llegue a 9.000 pies, usted debe planear para ascender no más de 1.600 pies adicionales por día. Por cada 3.300 pies se sube, programar un día completo de descanso. Si va a viajar con otras personas, recuerde que pueden necesitar más tiempo para adaptarse. Siempre adaptar la programación a la persona más sensible a la altitud de su grupo.

Mantente hidratado

La deshidratación es un problema común en las zonas altas, por lo que beber al menos tres litros de agua por día. Para obtener los mejores resultados, comenzar este régimen antes de comenzar el viaje. Evitar el alcohol y la cafeína también ayudará a mantenerlo adecuadamente hydrated.To confirmar que está recibiendo suficiente agua, monitorear su orina; que debe ser abundante y de color claro. orina oscura indica la hidratación inadecuada.

Vigilar sus síntomas

Muchas personas que viajan a altas elevaciones experimentan breves síntomas leves, como dolores de cabeza, fatiga, mareos y dificultad para respirar. Con suficiente descanso y la hidratación, estos síntomas deben desaparecer dentro de unos pocos días. Si persisten, no trate de hacer caso omiso de ellos. Acepta que no debe subir más lejos hasta que sus síntomas se resuelven, y que tendrá que descender si empeoran. Si queda desorientado, extremadamente débil o persistente falta de aliento, incluso en reposo, busque ayuda inmediata.

Tomar la medicación preventiva

Si usted ha sufrido previamente de mal de altura, o va a viajar en avión a una altura por encima de 10.000 pies, es posible que tenga que tomar la acetazolamida, que es un medicamento recetado que aumenta la ingesta de la respiración y el oxígeno. Si su médico le receta este medicamento, debe comenzar a tomarlo por lo menos 24 horas antes de viajar. Esto no sólo le dará tiempo al trabajo, sino también confirmar que no es alérgico a ella.