¿Qué es una Tamaño de la porción saludable de la mantequilla de cacahuete?

La mantequilla de maní puede hacer una merienda muy saludable. La mantequilla de cacahuete proporciona una amplia variedad de beneficios para la salud y es una fuente de calcio y proteínas. Mientras que la mantequilla de maní debe ser consumido con moderación, algunas porciones de estos alimentos pueden ser una adición saludable a su dieta. Al entender la cantidad de un solo tamaño de la porción es, así como los beneficios para la salud de cada porción, se puede determinar cuántas porciones de mantequilla de maní se ajusta a su propia dieta.

Tamaño de la porción

Una porción de mantequilla de maní por lo general se considera que alrededor de 2 cucharadas, o el tamaño de una pelota de ping pong.

calorías

Dos cucharadas de mantequilla de maní suave sin sal contiene alrededor de 188 calorías. De éstos, 135 son de la grasa.

Colesterol

La mantequilla de maní es muy baja en colesterol y puede ser baja en sodio cuando se hace sin sal.

Grasa

Aunque el maní contiene grasas, estas son las grasas monoinsaturadas, que son más saludables que otros tipos y pueden ayudar a proteger contra enfermedades del corazón.

minerales

Dos cucharadas de mantequilla de maní suave contiene 49 mg de magnesio y 208 mg de potasio.