El té que le ayudarán con el sueño

Beber té de hierbas ayuda a muchas personas relajarse después de un largo día. Muchas de las hierbas que se usan para hacer estos tés tienen un efecto calmante y puede ayudar a dormir. Ciertas hierbas, en particular, se utilizan para tratar el insomnio. Si bien no se recomienda el uso de tés como una solución a largo plazo para los problemas del sueño, que pueden ayudar a algunas personas que a veces tienen dificultad para conciliar el sueño.

La valeriana té

La raíz de valeriana se ha utilizado en la medicina tradicional china para ayudar a la gente a relajarse. Los antiguos griegos y romanos también lo usaban por sus propiedades sedantes. Cuando se prepara en un té que puede tener un efecto calmante sobre el bebedor y ayudar a tratar el insomnio. té de valeriana también ayuda a calmar los músculos nerviosos que pueden ayudar a sentirse más tranquilo. Lo puede encontrar en tiendas de alimentos naturales, así como tiendas que se especializan en la venta de té a granel.

Té de camomila

Manzanilla cuenta con muchas propiedades beneficiosas, incluyendo la capacidad para calmar sus nervios y ayudar a aliviar el estrés. Si bien ninguno de estos beneficios inmediatamente causa que dormir, que le ayudará a relajarse. Estar en un estado de calma y relajación de la mente es la clave para conseguir una buena noche de sueño. El té de manzanilla es fácilmente disponible en bolsas de té en tiendas de comestibles y té como sueltos en tiendas especializadas.

También puede optar por elaborar el suyo propio. Hervir una taza de agua en una olla y agregar 1 cucharadita. de flores de manzanilla secas (disponibles en tiendas de alimentos naturales ya través de tiendas en línea que venden hierbas). Coloque la tapa en la olla y hervir durante 30 a 40 segundos. Retire la sartén de la fuente de calor y permitir que el té reposar durante un minuto adicional. Colar las flores del té utilizando un colador fino. Si lo desea, puede agregar miel para el té de manzanilla para el dulzor adicional.

Las mezclas de hierbas

Muchos fabricantes ofrecen té tés que contienen mezclas de diferentes hierbas que pueden ayudar a relajarse antes de acostarse. Estos tés contienen una combinación de hierbas que pueden incluir manzanilla, hierba de limón, menta, hierba de San Juan y la flor de la pasión. Si usted está preocupado por el uso de hierbas fuertes, estos tés producidos comercialmente son buenas opciones, ya que no tiene que preocuparse por el consumo excesivo de cualquier hierba en particular.

Precaución

Es importante tener en cuenta que el uso excesivo de hierbas puede ser perjudicial para su salud. A menos que esté muy familiarizado con sus efectos secundarios, lo mejor es comprar un producto comercialmente preparada (ya sea en forma de una bolsa de té o té a granel). Si tiene problemas recurrentes con insomnio, busque ayuda médica de su médico. Mientras que una taza calmante de té puede ayudar a relajarse y dormir mejor después de un día estresante, el insomnio a largo plazo podría ser un problema que requiere ayuda profesional.