Cómo hacer un batido nutritivo

May 24

Batidos son tan deliciosa, a veces nos olvidamos que pueden ser nutritivos también. Algunos padres incluso se han sabido para deslizarse un vegetal en un batido cuando el niño no estaba mirando. Batidos se pueden hacer de fruta o una combinación de frutas y verduras. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer un batido nutritivo.

Instrucciones

1 Seleccione fruta fresca que está maduro y en la temporada para el batido. La fruta fresca conservará todas las vitaminas y hace un batido muy saludable y nutritivo. Siempre lave la fruta fresca a fondo. Si es posible, dejar la piel por un batido más nutritivo.

2 Comprar fruta congelada que no es endulzado si la fruta no está en temporada, o para una consistencia más espesa. La fruta congelada, cuando se coloca en una licuadora y puré, se vuelve más gruesa y aguanieve similar. La fruta fresca se puede congelar para los batidos por corte o cortar en trozos más pequeños y congelar en una bandeja de horno. Cuando se congela la fruta, colocarlo en una bolsa de cremallera superior y volver al congelador.

3 Endulzar su batido de fruta mediante la adición de un plátano bien maduro o un poco de miel. dulzor natural del plátano, especialmente si es muy madura, tomará el lugar de azúcar o edulcorantes artificiales. Los plátanos son no sólo es más saludable en un batido, ayudan a espesar.

4 Añadir más sabor mediante la adición de extractos o aromas en lugar de azúcar. extracto de plátano, menta, canela y nuez moscada son sabrosas adiciones. Utilice un toque ligero al principio, cuando la adición de aromas o extractos, un poco va un largo camino.

5 Evitar el uso de helado o yogur azucarado en su batido de frutas. Si desea una consistencia más cremosa, pero más nutritivos, utilice yogur natural, sorbete, leche descremada o leche de soja.

6 Coloque hielo picado o en cubitos de hielo en la licuadora primero. Aplastar más grandes cubos de hielo con un martillo o el fondo de una olla pesada después de colocarlas en una postal rematado bolsa. Aplastar el hielo hasta obtener la consistencia deseada.

7 Añadir la fruta congelada, fruta fresca, yogur, si se desea y aromas al hielo picado. Mezcla en la licuadora rápidamente para que el batido retiene su frialdad. Degustar el batido antes de verterla y agregar más condimentos si lo desea.


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