Los alimentos que no son una fruta o verdura

Los alimentos que están disponibles para el consumo abarcan un gran número de artículos. Muchas veces, cuando estamos considerando opciones saludables de alimentos, frutas y verduras vienen inmediatamente a la mente. Si bien estos son nutritivos y partes importantes de una dieta bien balanceada, hay otros alimentos que son buenos para usted, sabroso y que proporcionan una variedad de beneficios nutricionales únicas

granos

Los productos de granos se componen de cualquier alimento que está hecho de arroz, avena, trigo, cebada, harina de maíz u otro grano de cereal. Se incluyen en esta categoría son alimentos como pasta, pan, avena, tortillas y cereales para el desayuno.

Carne

La carne no sólo incluye la carne roja, que es la carne de vacuno. También se incluyen en esta categoría son cordero, cerdo y jamón. Siempre que sea posible, se debe seleccionar la variedad de estas carnes magras, que son más saludables debido a su menor contenido de grasa.

Aves de corral

Las aves de corral generalmente se agrupan junto con la categoría de carne. Se trata de una agrupación única de comida, ya que aunque se compone sólo de las aves aves domésticas como pollos, pavos y patos.

Huevos

Los huevos son un alimento rico en proteínas. Los huevos de gallina son los huevos más comunes que la gente come, pero la gente también consumen los huevos de pato. Al comprar, asegúrese de que la caja indica que los huevos han sido pasteurizados y que lleven una marca de inspección del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA). Mantener refrigerados los huevos a 40 ° F o menos con el fin de reducir la posibilidad de intoxicación por salmonela.

Nueces y semillas

Frutos secos y semillas incluyen anacardos, cacahuetes, almendras, avellanas, nueces, mantequilla de maní, pistachos, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de sésamo. Frutos secos y semillas están imbuidos de aceites saludables. Los vegetarianos utilizar estos como alternativas a la carne o aves de corral.

Pescado

La selección de pescado comestible es inmensa. La categoría incluye aletas peces como el lenguado, mero, atún, abadejo, pez gato, el bacalao, el arenque, el salmón, la caballa, el bajo, el pez espada, trucha y pargo. También se incluyen en este grupo son los mariscos como almejas, langosta, pulpo, mejillones, mejillones y ostras. Muchos de estos son ricos en ácidos grasos omega-3 saludables.