Alimentos para comer que estimulan el crecimiento del cabello
El crecimiento del cabello se basa en varios factores, incluyendo la genética, el equilibrio hormonal, cuidado del cabello y la nutrición. malos hábitos alimenticios, el alcoholismo, la deficiencia de zinc y la desnutrición a causa de enfermedades como la anorexia contribuyen al crecimiento del cabello pobres. La investigación ahora demuestra que la buena nutrición puede contribuir al crecimiento del cabello y la salud.
La vitamina del complejo B
La vitamina del complejo B es importante para el crecimiento del cabello y se puede encontrar en la levadura de cerveza, carnes rojas, pescado, huevos, patatas, plátanos, frijoles y granos enteros. El hígado es también una buena fuente de vitaminas del grupo B determinados.
Magnesio
El magnesio es otro nutriente importante para el crecimiento del cabello. Es un mineral que se encuentra en el halibut, almendras, anacardos, soja y espinacas. Muchos estadounidenses tienen niveles bajos de magnesio, ya sea porque no comen suficientes alimentos ricos en magnesio o debido a un desequilibrio de calcio y magnesio en sus cuerpos. Este desequilibrio es generalmente causada por el consumo excesivo de azúcar y alimentos procesados.
Zinc
El zinc es vital para el crecimiento del cabello sano y se encuentra en alimentos como la carne roja, carne de cerdo, pollo, frijoles, yogur y especialmente ostras, que contienen la mayor concentración del mineral de cualquier alimento en la dieta estadounidense. Seis ostras medianas proporcionan más de 500 por ciento de la cantidad diaria recomendada de zinc.
Sin embargo, el exceso de zinc puede afectar la absorción de hierro y cobre, por lo que, como siempre, es importante comer una dieta equilibrada con el fin de obtener suficiente de todos los nutrientes importantes.
Vitamina C
La vitamina C aumenta la circulación del cuero cabelludo que es importante para el crecimiento del cabello, por lo que se recomienda frutas cítricos tales como limón, lima, naranja y pomelo. Además, encontrará la vitamina C en los pimientos verdes, las verduras de hoja, melones, mangos y papayas.
Cabello seco y frágil es a menudo un signo de deficiencia de vitamina C.
La vitamina E
También es importante consumir suficiente vitamina E, ya que trabaja en conjunto con la vitamina C y también es importante para el crecimiento del cabello. La vitamina E aumenta el consumo de oxígeno y mejora la salud del sistema inmune, lo que tiene un efecto en el crecimiento del cabello. aceite de germen de trigo es la mejor fuente de vitamina E, 1 cucharada contiene toda la cantidad diaria recomendada. Se descompone rápidamente cuando se expone al oxígeno, sin embargo, por lo que es importante tener límites en los aceites y mantener la vitamina-E-ricos alimentos refrigerados. Las almendras, espinaca, semillas de girasol y las avellanas son todos excelentes fuentes de vitamina E.