¿Qué alimento tiene hierro en ella?

El hierro es importante porque ayuda a fortalecer la sangre. Los glóbulos rojos crean hemoglobina, que transporta el oxígeno desde los pulmones a través del cuerpo. Los alimentos ricos en hierro facilita la producción de hemoglobina, que nos ayuda a sentirse con energía y llena de vida. Cuando nuestras dietas son deficientes en hierro, que tienden a sentirse cansado y anémica. Un número de diferentes alimentos puede proporcionar grandes cantidades de hierro.

carnes

Pescados y mariscos son ricos en hierro. Así, también, son carne de res, cerdo, pollo y el hígado, aunque deben ser idealmente cortes magros sin mucha grasa.

espinaca

Popeye realmente sabía lo que estaba hablando: La espinaca es una excelente fuente de hierro como son los vegetales de hojas similares, tales como la col y el brócoli.

Rica en hierro de cereales

Muchos cereales secos están fortificados con hierro y se etiquetan de modo en la caja. Los panes integrales y arroz integral también contienen altas cantidades de hierro.

Las mercancías secas

Los frijoles, guisantes y frutos secos son a menudo ricos en hierro. En las filas de habas, judías, guisantes, garbanzos, castañas de cajú, avellanas y almendras.

frutas

Las mejores fuentes de hierro en cuanto a las frutas van son las frutas como las ciruelas pasas, dátiles y pasas de uva seca.