Cómo hacer que la clara de huevo ensalada de atún

Ensalada de atún huevo es una gran comida de solución rápida que mantendrá sus niveles de energía altos durante todo un día de trabajo ocupado o antes de una tarde de trabajar. El atún es un alimento denso en nutrientes que proporciona proteínas de alta calidad y es rica en una variedad de minerales importantes, incluyendo el selenio, magnesio, potasio; la vitamina B niacina, B1 y B6; y quizás lo más importante, los ácidos grasos omega-3 beneficioso (que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismos). Aquí está mi receta para una ensalada de huevos de atún delicioso preparado con claras de huevo saludables para el corazón.

Instrucciones

1 Coloque los huevos en una olla, cubrir con agua y llevar a ebullición. Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos y baratos que hay. Ellos están llenos de vitaminas y minerales, especialmente vitamina B, que es responsable de tantas funciones en nuestros cuerpos. Los huevos también son muy beneficiosos porque son muy bajos en calorías con sólo 78 kcal por medio de huevos.

2 Una vez en ebullición, apagar el fuego y dejar los huevos hasta que se enfríe.

3 Desechar los amarillos de huevo, cortar la parte blanca y se combinan con el 2 cdas. de atún.

4 Mezclar 1 cucharada. nayonnaise (mayonesa de soja) o mayonesa baja en grasa y añadir la pimienta negro, sal, 1 cucharadita. Dijon y de curry en polvo (opcional).

Consejos y advertencias

• Disfrutar de este con una taza de arvejas partidas o de guisantes y sopa de calabaza. Las sopas son su mejor amigo. Debido a que son de gran volumen, que se llenan con muy pocas calorías. Nogal de squash es rico en antioxidantes, lo que creará ojos brillantes. guisantes verdes están llenos de nutrientes, proporcionando grandes cantidades de 8 vitaminas, 7 minerales, fibra dietética y proteína. perfil nutricional sobrealimentado guisantes verdes "puede impulsar el potencial de su salud, que es exactamente lo que esta comida puede hacer por usted.
• Esta comida es una opción perfecta, la luz de un día activo, pero asegúrese de dejar su comida digerir antes de participar en la actividad física. La combinación de huevo y atún proporciona la energía sostenible y necesita tiempo para trabajar en su sistema.