Ideas de bocadillos simples para Niños

October 20

Ideas de bocadillos simples para Niños


Bocadillos entre comidas proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales para los cuerpos en crecimiento, pero los aperitivos equivocadas o demasiados bocadillos pueden conducir a la obesidad. "Tendencias en Los refrigerios entre niños de Estados Unidos", publicado en marzo de 2010 por la revista Health Affairs, encontraron que el 27 por ciento de las calorías de los niños provienen de aperitivos y que postres y bebidas azucaradas representan la mayor cantidad de calorías. Mantener aperitivos sencillos al alcance ayudará a dejar atrás las opciones menos saludables como papas fritas, dulces y refrescos.

Fruta

La fruta es una comida rápida y saludable para todas las edades. Muchas frutas contienen fibra y potasio, que son esenciales para el desarrollo saludable de los cuerpos y mentes jóvenes. Proporcionar una naranja en cuartos, una manzana o una bolsa de uvas con almuerzo o hacer una bandeja de fruta cortada para una merienda después de la escuela. Se pueden combinar las frutas con queso cottage o yogur para un refrigerio nutritivo. Hacer un gran contenedor de ensalada de frutas que los niños puedan servirse a sí mismos. Para satisfacer un diente dulce por la tarde, sirva fruta con un pequeño plato de miel o chocolate fundido para mojar.

baño vegetales

Guardar las verduras crudas, como zanahorias, apio, pimientos y coliflor, en el refrigerador durante aperitivos sencillos. Servir lisos o con salsas, como el hummus o salsa. Limitar excesivamente dulces lados para maximizar los beneficios nutricionales de este aperitivo.

Emparedados del dedo

Ya se trate de atún con pan de centeno o de jamón y suizo, un sándwich a menudo justo en el clavo. Proporcionar un cuarto sándwich para tomar un aperitivo. Es fácil dividir emparedados entre un grupo. Usted puede preparar con antelación o dejar que los niños ayudan a hacer ellos. Preparar un recipiente de pasta para sándwich, tales como el huevo o la ensalada de pollo, para romper la monotonía de la carne en rodajas y el queso.

batidos

Ideas de bocadillos simples para Niños

Utilizar la fruta entera para hacer batidos.

Mezclar el yogur y fruta para una merienda batido. Puede variar las recetas mediante la adición de diferentes alimentos en la mezcla. Servir solo o con una barra de granola para un aperitivo más satisfactorio. Para un cambio refrescante, congelar su Smoothie mezcla en bandejas de hielo-pop reutilizables durante la noche y sirven como polos de hielo caseras.

Queso y galletas

El queso es una fuente de proteína y viene en una variedad de envases de aperitivos listos. Usted puede comprar palitos de mozzarella para los niños en el camino o cortar bloques de queso duro de su favorito en trozos del tamaño de un bocado. Servir queso fría o caliente y pegajosa con unas galletas o pretzels.


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