Cómo hacer un saludable baja en carbohidratos desayuno-almuerzo-cena
Necesita una comida rápida que es de sabor saludable y grande? Uno que puede servir como desayuno, almuerzo o cena? Muchas comidas están llenos de grasa, carbohidratos innecesarios o simplemente tener una relación inadecuada de carbohidratos, grasas y proteínas. Esta comida es sencillo de preparar e incluso un cocinero no puede hacerlo. Siga leyendo para conocer lo que sólo puede convertirse en un favorito de la familia en su casa.
Instrucciones
1 Esta receta sirve 2-3. Cambio ingrediente asciende en consecuencia.
2 Derretir la mantequilla o una opción alternativa en una sartén antiadherente en la estufa o cocinar superior.
3 Mezcle los huevos hasta que estén bien mezclados, deje a un lado
4 Añadir un poco de pimienta verde en rodajas a la mantequilla en la sartén y saltear 'hasta ligeramente crujiente.
5 Agregue los champiñones y cocine hasta la oferta, pero aún firme
6 Añadir los huevos, el queso parmesano / queso Asiago, espinacas y albahaca
7 Cocine por completo hasta que los huevos cocidos son en su mayoría, pero no se seque! Añadir sal y pimienta al gusto. Los huevos deben brillar ligeramente para indicar algún contenido de humedad.
8 Para el desayuno: servir con pan integral tostado.
Para el almuerzo: servir con una ensalada fresca o por sí mismo.
Para la cena: servir con otras verduras cocidas, panecillos, o ensalada.
Consejos y advertencias
- Use huevos de corral; éstos provienen de gallinas que no son alimentados con granos.
- El uso del bebé setas "bella"; que son más saludables que las setas típicas.
- Añadir otra verdura. como desee: cebollas o pimientos rojos son buenas opciones.
- No cocine huevos! Esto es importante. Todavía deben tener un poco de "brillo" a ellos. Esto se necesita humedad para mezclar con éxito los sabores de todos los ingredientes.
- NO use queso parmesano en conserva. No se puede obtener el mismo sabor que cuando se ralla usted mismo.
- Esta es una buena receta para usar con el alimento que combina los principios o dieta baja en carbohidratos.
- NO cocine hasta que las verduras blandas! Se pierde muchos nutrientes en la cocción excesiva.
- Utilice la mantequilla o la alternativa más saludable. la composición química de margarina es tal que es sólo una molécula para ser PLÁSTICO! Evitar. :)