Las cenas familiares sanos
Una nutrición sana es a veces difícil de alcanzar para las familias activas. Muchas veces se tienen que comer en el camino. Esto hace que sea difícil de planificar lo que tendrá su familia. comidas saludables ayudan a sus hijos a aprender buenos hábitos alimenticios y pueden mantenerlos bien. Las comidas saludables también dar a las familias la nutrición que necesitan para estilos de vida ocupados. Trate de hacer un plan de comidas cada semana. Planificar con anticipación ayuda a cumplir con mejores opciones.
Sandwiches magras
Sándwiches son una comida rápida, fácil, que se puede llevar con usted durante días agitados. Visita delicatessen de su supermercado y elegir carnes magras como el pollo, jamón magro y pavo. embutidos magros son una excelente fuente de proteínas. lechuga y tomate triturado son excelentes opciones de sándwich. Ambos son ricos en fibra y los tomates son ricos en vitaminas A y C. probar otras verduras para la nutrición adicional, tales como pepinos, que son bajos en calorías. Porque el pan usar granos enteros o tratar toda pan de pita de grano. También puede utilizar las tortillas de grano entero y hacer roll ups. Coloque la parte plana de la tortilla en un plato y cubrir con carnes, queso y verduras. Enrollar la tortilla hasta que quede apretada y sellar con un palillo de dientes si es necesario.
Pollo y arroz
Coloque pechugas de pollo sin piel en su olla eléctrica temprano en la mañana. La piel de pollo es muy alta en grasas saturadas y no tiene ningún valor nutricional. pechuga de pollo sin hueso es alta en proteínas y es una excelente fuente de hierro. Añadir una botella de aderezo italiano bajo en grasa y una taza de agua. Deje que el pollo se cocine lentamente durante todo el día por alrededor de seis a ocho horas, o hasta que esté hecho. Servir el pollo con arroz de grano largo o pasta marrón. Añadir una ensalada en el lado de ponerse en sus porciones de verduras. Hacer la ensalada con todos sus vegetales crudos favoritos como el brócoli, el apio, rábanos y añadir las fresas para el dulzor.
Sopa
La sopa es una manera abundante para tener una comida nutritiva. Las mejores sopas se hacen con las sobras. Ir a través de su refrigerador y añadir los tomates, maíz, cebollas, carne, pollo y papas a la olla de sopa. Las verduras más que añadir, más contundente la sopa será. Puede añadir los tomates y los frijoles enlatados y otros vegetales enlatados para una sopa rápida si se carece de sobras. Por menos grasa y calorías utilizar tomates o de pollo y caldo de carne como base para la sopa. Puede utilizar sopas condensadas crema como base si se utilizan las variedades de elecciones saludables que sean bajos en grasa.
Ensalada de pollo
La mayoría de los niños les gusta ofertas de pollo. Utilizarlos para hacer una comida sana por corte de las ofertas y colocarlos en la parte superior de su ensalada. Hornear las ofertas para que tengan menos grasa. Agregar queso bajo en grasa rallado en la parte superior de la ensalada. También puede agregar los huevos duros para la proteína añadida. Elija baja en grasa o aderezo ligero.