Recetas nutritivas de frijol para niños
De acuerdo con la revista Good Housekeeping, frijoles están llenos de fibra, nutrientes y proteínas. En otras palabras, son una gran opción para una dieta saludable. Por supuesto, eso no va a hacer que los niños que se ejecutan a la mesa de la cena. De hecho, la palabra sano generalmente los envía en la dirección opuesta. Afortunadamente, hay recetas de frijol nutritivas para los niños que realmente va a encantar.
Frijol Negro pizza mexicana
Para 4 personas
Los niños les encanta la pizza y es una manera perfecta para colarse alimentos nutritivos en sus dietas. También les encanta la comida mexicana. Esta receta combina dos de sus tipos favoritos de los alimentos en una receta deliciosa, pero sano.
1 empaquetado corteza de pizza de trigo integral
1 taza de salsa (recién preparada es grande, pero baja en sodio va a funcionar)
1 taza de queso mezcla mexicana
1 de frijoles negros bajos en sodio, enjuagado
4 tomates Roma, sin semillas y picados
1 cebolla roja, picada
Sin grasa crema agria, opcional
toda la parte superior corteza de pizza de trigo con salsa, queso, frijoles, tomates y onion.Bake acuerdo con paquete de masa de pizza directions.Top con crema agria, si lo desea.
Los bolsillos de frijol y Veggie
sirve 1
Esta receta es ideal para almuerzos escolares o incluso un almuerzo de verano en casa. Esta receta también es muy fácil de cambiar con diferentes verduras y salsas. La clave es elegir los ingredientes niños les gusta. Esta receta también puede ser fácilmente aumentó por más porciones.
1 bolsillo pan pita de trigo
½ taza de frijoles enlatados bajos en sodio, enjuagados
½ taza de lechuga romana picada
1 Roma tomate, picado
½ de un pepino grande, en rodajas
¼ de taza de cebollas verdes, picadas
2 cucharadas. aderezo ranchero sin grasa
Dividir el pan de pita y abra la pockets.Toss el resto de los ingredientes y el lugar en el pockets.Serve con ensalada de frutas.
Congelados de mantequilla de cacahuete del plátano Bites
Para 2 personas
Muchos niños todavía no se han dado cuenta de que los cacahuetes son en realidad los granos. Eso está muy bien, sin embargo, porque los aman. Más específicamente, les encanta la mantequilla de maní. Esta receta es perfecta para los niños porque es divertido, saludable y deliciosa.
8 galletas de vainilla
4 cdas. mantequilla de maní natural
1 plátano cortado en ocho piezas
3 oz. el chocolate semidulce, derretida
Coloque las galletas de vainilla en una galleta antiadherente sheet.Top cada oblea de vainilla con ½ cda. de mantequilla de maní y una rebanada de banana.Use una cuchara de lluvia de chocolate sobre los plátanos y congelar hasta firm.Allow para descongelar durante cinco a 10 minutos antes de servir.