Los mejores alimentos para comer para crecer el pelo y las uñas

July 23

Los mejores alimentos para comer para crecer el pelo y las uñas


Mientras que la preparación y productos de belleza adecuados pueden promover el cabello y las uñas sanas, sin una dieta saludable que podría estar saboteando todo ese trabajo duro. Puesto que el pelo y las uñas, como el resto de su cuerpo, requieren vitaminas y minerales para mantener la salud, si usted está mirando para aumentar la salud de su cabello y las uñas, hay ciertos alimentos ricos en estos elementos esenciales que pueden ayudar.

Salmón

El salmón es un alimento es de extrañar que le da a su cuerpo, junto con proteínas saludables omega-3. Puesto que el pelo y las uñas son a base de proteínas, no es de extrañar que necesitan para crecer sanos. El salmón también se ha encontrado para aumentar la salud de su cuero cabelludo y evitar la sequedad, que a su vez promueve el pelo generalmente de aspecto saludable. El pescado también contiene hierro, que es otro nutriente necesario para el cabello y las uñas.

Carne

La carne contiene hierro y proteína al que mantendrá el cabello y las uñas fuertes. Cuando el consumo de carne, evitar el consumo de carne que es alta en grasa, tales como los alimentos grasos. Seguir con las carnes magras como la carne molida magra o súper cortes de filetes de alta calidad. pollo y pavo sin grasa son otras buenas fuentes de carne. Si usted tiene un antojo de algo de comida rápida, omita la ventanilla para autos e ir a comprar una versión magra de la carne en su tienda local, y luego cocinar en casa añadiendo sus propios aromas.

Verduras

verduras verdes son otro alimento que el paquete pow tanto para el cabello y las uñas. Con verduras verdes, creo que el más oscuro es el mejor - la espinaca, la col rizada, brócoli y guisantes. Más ligeros vegetales verdes como la lechuga y el apio no son malos para usted, pero no contienen la mayor cantidad de vitaminas, calcio y hierro que llevan verduras oscuras.

Huevos

Los huevos no sólo para hacer una serie de opciones para el desayuno delicioso, sino también un gran refuerzo para el cabello y las uñas, gracias a la proteína y vitaminas y que contienen. Una forma de doble sobre los beneficios saludables para el cabello y las uñas es emparejar los huevos con otra comida saludable, como una tortilla de espinacas o una lucha de verduras-huevo.

Aguacates

Los aguacates contienen muchos nutrientes, incluyendo vitaminas como A y E y minerales que promueven la humedad y la fuerza tanto en el cabello una uñas. Otro beneficio adicional de aguacate es que puede ser utilizado como un impulso interno y externo para el cabello y las uñas. La próxima vez que haga guacamole intentar salvar un poco de aguacate para usar como mascarilla para el pelo 10 minutos, y frotar un poco más de las cutículas durante cinco minutos, luego enjuague.

Lácteos bajos en grasa

leche baja en grasa y productos lácteos están llenos de calcio sin todas las calorías, haciéndolos bueno tanto para el cabello y las uñas junto con su figura. El calcio es un requisito esencial para el crecimiento del cabello y las uñas, a fin de tratar el consumo de alimentos como el queso bajo en grasa cottage, queso bajo en grasa o se toma un vaso de leche baja en grasa con su desayuno.


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