Alimentos que ayudan a curar la depresión
La depresión es un trastorno que millones de personas sufren de sobre una base diaria, y la mayoría de ellos medican con artículos recomendados por el médico. Lo que la gente no se dan cuenta es que muchos de los síntomas de depresión son el resultado de las deficiencias de vitaminas y una dieta deficiente. Muchas dietas están llenos de azúcar, cafeína y carbohidratos, pero su cerebro necesita nutrientes minerales y ricos en vitaminas para mantenerlo sano. Puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y evitar la depresión por el consumo de más de estos tipos de alimentos.
Arroz integral y la levadura de cerveza
El arroz integral, avena integral, levadura de cerveza y todos contienen una variedad de vitaminas del grupo B, que ayudan a los niveles de energía y la función cerebral. suministros de arroz integral B1, B3, ácido fólico, niveles bajos de glucosa (para ayudar a la liberación de azúcar en el control y controlar los estados de ánimo), y alta en fibra que ayuda a reducir el colesterol (consejo: nunca comen arroz integral que dice "instantánea", ya que proporciona ninguno de estos nutrientes) . La levadura de cerveza es ideal para usar si usted no tiene un problema con la levadura. Añadir un poco a los batidos o salsas y conseguir un golpe de vitaminas B1, B2 y B3. También tiene 14 minerales y 16 aminoácidos que son necesarios para el sistema inmune y la función cerebral.
Los aceites de pescado
Cualquier alimento que tienen ácidos grasos omega-3 son ideales para la función cerebral y la depresión curado. Y los alimentos que contienen una gran cantidad de estos son los aceites de pescado. Por ejemplo, en 2002, los sujetos de prueba para la revista Archives of General Psychiatry tomaron un gramo de aceite de pescado cada día y notaron una disminución del 50 por ciento en los síntomas como sentimientos de tristeza, pensamientos suicidas, ansiedad y trastornos del sueño. Usted puede obtener omega-3 del salmón (preferentemente salvaje), el atún, las nueces, el aceite de linaza, aceite de canola, la chía y la caballa.
La avena de grano entero
avena integral proporcionan vitaminas B1 y B6, así como ácido fólico, ácido pantoténico. Estas cosas son lo que ayuda a los accidentes de azúcar en el control y cambios de humor. la avena que son específicos del cerebro impulsar incluyen quinua y escanda. Todos estos hidratos de carbono ayudan a producir serotonina, que es el bien conocido "cayó buena" química liberada por el cerebro.