Procedimientos baño de vapor

July 13

Procedimientos baño de vapor


baños de vapor, a veces conocidos como baños de vapor, puede ser una experiencia muy relajante al final de un largo día o entrenamiento. baños de vapor con habitaciones que mantienen una temperatura media de 115 a 125 grados Fahrenheit totalmente cerrado. La sala se llena con vapor a través de la utilización de un generador de vapor. Al entrar en un baño de vapor, asegúrese de seguir los procedimientos correctos, habituales.

comida

Al igual que antes de hacer ejercicio, no quiere comer demasiado pronto antes de entrar en el baño de vapor. Esto no significa que usted debe permanecer lejos de los alimentos durante todo el día, ya que es más probable que te hacen mal. Debe esperar alrededor de dos horas después de una comida antes de ir al baño de vapor o tener solamente un aperitivo ligero como una pieza de fruta. El calor en la habitación puede tener un efecto negativo en su digestión para mantenerse alejado de las comidas pesadas antes del vapor.

Agua

Usted quiere asegurarse de que está totalmente hidratado antes de entrar en un baño de vapor, ya que el calor y la niebla se hará sudar profusamente y se puede deshidratar. Se recomienda beber al menos un vaso de 8 onzas de agua antes de iniciar el baño de vapor.

Ropa

En general, quieres vestir muy ligeramente en su baño de vapor, ya que le hará sudar en exceso. Si se trata de una co-ed, baño de vapor pública, es posible que desee llevar un traje de baño. Si elige usar un traje de baño, optar por una hecha de fibras naturales sin ningún tipo de colorantes. Por lo menos, tendrá que llevar una toalla en un baño de vapor pública. Si se trata de una sola sala de vapor sexo en su gimnasio, que puede desplegar su toalla una vez que entras en el baño, pero siempre se debe traer a uno en donde sentarse. Si el baño de vapor es una privada en su hogar o de alquiler, considérese afortunado - Use lo que lo hace sentir cómodo.

Hora

No se debe pasar más de 20 minutos en un baño de vapor. Sin embargo, puede romper esta vez hacia arriba. Ir a por un período inicial de 10 minutos y luego salir. Salpicar un poco de agua fría sobre sí mismo y permita que su temperatura corporal se enfríe durante unos minutos. Cuando se sienta listo, un paso atrás en por otros 10 minutos. Si se siente mareado, débil o con náuseas en cualquier momento, dejar el baño de vapor inmediatamente. Si se siente especialmente débil, pídale a alguien que le acompañe como medida de seguridad.

Terminando

Cuando haya terminado con su baño de vapor, tomar una buena ducha fría. Esto ayudará a eliminar el sudor y la niebla de su cuerpo, mientras que al mismo tiempo con lo que la temperatura de su cuerpo de vuelta a la normalidad. Después de la ducha, simplemente sentarse y relajarse durante unos minutos antes de vestirse. También puede querer tener otro vaso de agua para asegurarse de que está hidratado.


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