Cómo Tomar el sol

La exposición diaria al sol puede ser bueno para usted. Es una fuente de vitamina D y puede mejorar su sensación de bienestar al estimular la liberación de endorfinas. exposición prolongada al sol, sin embargo, puede dañar la piel y romper las defensas del cuerpo contra ciertos tipos de cáncer. Tomar el sol con inteligencia para obtener los beneficios del sol al tiempo que limita los efectos negativos.

Instrucciones

1 Comience lentamente cuando se empieza a tomar el sol. Exponer su piel al sol durante menos de 5 minutos por cada lado del primer día. Poco a poco aumentar su tiempo en el sol cada día a partir de entonces.

2 Evitar la parte más caliente del día, cuando toma el sol. Retírese a un poco de sombra 11 a.m.-3 p.m.

3 Utilice un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 15 cuando va a estar en el sol durante períodos prolongados. Aplicarlo 30 minutos antes de salir y volver a aplicar cada 2 horas.

4 Cubra su cabeza con un sombrero de ala ancha. Reducir el riesgo de cataratas con gafas protectoras.

5 Obtener un montón de bebida cuando se toma el sol. Evitar la deshidratación bebiendo agua, bebidas deportivas y otras bebidas no alcohólicas.

Consejos y advertencias

• Vuelva a aplicar el protector solar con mayor frecuencia que cada 2 horas cuando estás en el agua, en una playa o cerca de objetos reflectantes que intensifican los rayos del sol.
• Asegúrese de que el protector solar protege contra los dos tipos de radiación ultravioleta que penetran en la piel. Los rayos UVA causan que su piel se arrugue y la edad, y los rayos UVB causar que su piel se queme.