Cómo detener los efectos de la cafeína
Una taza de café caliente puede empezar en la mañana, y un poco de cafeína que puede dar el impulso adicional que necesita para un día duro o larga noche. Pero ¿qué debe hacer cuando se ha tenido demasiada cafeína que deja sensación de nerviosismo, nervioso, o incluso un poco de náuseas? Tal vez usted quiere renunciar a la cafeína por completo. ¿Cómo se puede reducir al mínimo los efectos desagradables de la abstinencia de cafeína, tales como dolores de cabeza y fatiga?
Instrucciones
Pare el nerviosismo
1 Realizar un seguimiento de la cantidad de cafeína que consume en un día. Si usted se pasa de la cantidad habitual, se puede sentir inestable. Recuerde que no es la cafeína en el café regular, café descafeinado, refrescos de cola, el chocolate, el té negro e incluso algunos tés de hierbas. Además, algunos medicamentos contienen pequeñas cantidades de cafeína, a fin de comprobar las etiquetas.
2 Tómese unos minutos para calmarse si se siente ansioso o fuera de foco. Sentado en un lugar tranquilo y respirar profundamente puede calmar la sensación de nerviosismo.
3 Comience el agua potable tan pronto como se sienta inestable. Esto ayudará a eliminar la cafeína de su sistema y evitar la deshidratación, otro efecto secundario de la cafeína.
4 Comer algo si se siente mareado. Un estómago lleno ayudará a absorber la cafeína, y porque la cafeína es un supresor del apetito, no puede sentir hambre cuando en realidad se necesita comer.
Detener la retirada
5 Quitarse la costumbre de la cafeína gradualmente si desea dejar de usar por completo. Esto dará a su cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a funcionar sin cafeína y puede minimizar los efectos desagradables como la irritabilidad y dolores de cabeza. La retirada puede durar de uno a seis días, dependiendo de la cantidad de cafeína que estaban acostumbrados a tener.
6 Sustituir sus bebidas habituales de cafeína con bebidas descafeinadas. El café descafeinado no empacar el mismo golpe, pero el sabor que podría comodidad cuando se está perdiendo su taza de la mañana.
7 Tome un analgésico si es un dolor de cabeza abstinencia de cafeína es realmente insoportable. Desde dolores de cabeza de abstinencia de cafeína pueden durar hasta seis días después de dejar la cafeína, tomar la dosis más baja posible. Evitar tomar Excedrin, ya que contiene una pequeña dosis de cafeína.