Cómo hacer un Smoothie de tuerca del plátano

Es difícil comer un desayuno saludable en la mañana. Muchas opciones para el desayuno, como panecillos, jamón y queso tortillas y panqueques con jarabe, son altos en grasa y carbohidratos. Cambie su rutina mediante la preparación de un plátano delicioso batido de tuerca en su lugar.

Instrucciones

1 Cortar el plátano en rodajas pequeñas. Para un sabor a plátano leve, utilizar la mitad de la banana.

2 Añadir aproximadamente cuatro cubitos de hielo en la licuadora. Coloque el plátano picado y una taza de yogur natural bajo en grasa o sin grasa en la parte superior del hielo.

3 Vierta una taza de leche en la licuadora. Usted decide qué tipo de leche que desea en su batido: leche de soja, leche baja en grasa o leche entera.

4 La caída de las nueces en la licuadora. Si prefiere el sabor de los cacahuetes, utilice una cucharada de mantequilla de maní en su lugar.

5 Se mezclan los ingredientes juntos hasta que el batido alcanza la consistencia adecuada. Usted querrá todos los trozos de hielo y plátanos mezcla bien. Utilice la configuración de baja en su licuadora para mantener el batido espeso.

Consejos y advertencias

• En el verano, se puede congelar el plátano de antemano para hacer una deliciosa golosina aún más frío. Congelación de sus plátanos también se utiliza para omitir la compra de plátanos frescos cada vez que se quiere preparar el batido de nuez y plátano.
• Si desea agregar proteínas a su batido de plátano tuerca, añadir un suero en polvo con sabor a vainilla o chocolate a la licuadora.