Cómo Microonda Calabaza de bellota

Calabaza de bellota, que tiene una carne más dulce que la calabaza de verano, es una buena fuente de fibra dietética y potasio. Sus bajas calorías - no sobrepasa el 56 por una taza de cubitos de calabaza - hacen que sea beneficioso para las personas que miran sus cinturas. Muchas personas hornear calabaza, pero se pueden preparar fácilmente en el microondas.

Instrucciones

1 Seleccione una calabaza que se siente pesado para su tamaño. Una calabaza luz significa que ha perdido su humedad. Debe tener una piel lisa, sin partes blandas. El color debe ser un buen equilibrio entre el verde y el naranja.

2 Cortar la calabaza por la mitad de proa a punta con un cuchillo afilado. Saque todas las semillas, a continuación, cortar cada mitad la mitad otra vez. Coloque los cuartos en una fuente para horno de vidrio, la piel hacia arriba y cubrir el plato con una envoltura de plástico.

3 Microondas durante 4-5 minutos. Deje que la calabaza reposar durante 1 minuto. Girar el plato para hornear y microondas durante otros 4-5 minutos. Calabaza grande requerirá más tiempo de cocción. La calabaza se realiza cuando la carne alrededor del tallo da bajo la presión de su dedo. Si se siente firme, continuar la cocción.

4 Retirar del horno de microondas. Coloque la calabaza en un plato, la piel hacia abajo, y la llovizna media cucharada de aceite de oliva virgen extra sobre la carne. Añadir sal y pimienta al gusto.

Consejos y advertencias

• El plato está muy caliente. Manipular con cuidado y con la máxima prudencia al retirar la envoltura de plástico. Hay una gran cantidad de vapor de agua en el plato, y la eliminación de la envoltura de plástico liberará rápidamente.
• La piel es comestible, por lo que no trate de comer.