Cómo eliminar Jet Lag

Viajar puede ser muy divertido, pero el jet lag no lo es. Uno por lo general recibe el jet lag después de un largo vuelo a través de varias zonas horarias. El jet lag puede hacer sentir muy desorientado, cansado e irritable. Algunas personas que sufren de jet lag pueden tener dolores de cabeza y las extremidades hinchadas, o sienten que tienen un resfriado. Si bien existen medicamentos que pretenden eliminar el jet lag, lo mejor es preparar a su reloj interno para el cambio antes de su viaje a través del ejercicio y ajustando gradualmente a la zona horaria que va a viajar a.

Instrucciones

1 Ejercer inmediatamente antes de su viaje. Algunas personas creen que el ejercicio antes y durante su vuelo ayudará a reducir los efectos del jet lag. El ejercicio ayuda a mantener el flujo de la sangre en movimiento, y ayuda a deshacerse de cualquier tensión antes de un viaje que puede estar sintiendo. Incluso cuando llegue al aeropuerto, omita los pasillos y escaleras mecánicas en movimiento y paseo. De esa manera usted será un poco cansado y listo para dormir cuando usted consigue en el plano.

2 Ajuste su horario de sueño poco a poco antes de viajar. Durante los viajes de oeste a este, trate de levantarse una hora más temprano durante unos pocos días antes del viaje, e ir a la cama una hora más temprano. Si usted viaja de oeste a este, tratar de conseguir una hora más tarde e ir a la cama una hora más tarde. Puede aumentar el tiempo de estar siempre y cuando vas a la cama cada día para que cuando llegue a su destino, su cuerpo no tiene que hacer a gran parte de un ajuste.

3 Mantenerse hidratado en el plano bebiendo mucha agua. El aire presurizado reciclado en la cabina del avión puede llevar a la deshidratación y causar dolores de cabeza. No debe beber bebidas alcohólicas o con cafeína.

4 Paseo por el plano periódicamente. Es importante salir de su asiento de vez en cuando para estirar las piernas. Dedos de los pies, flexione los pies, y asegúrese de que la sangre está circulando y no la puesta en común de los pies, que pueden causar trombosis venosa profunda. Puede ser peligroso, especialmente para aquellos cuyos niveles en sangre fluctúan fácilmente. Hacer sentadillas en el pasillo. Usted puede incluso hacer pequeños ejercicios en su asiento como abdominales hacia adelante y la rotación de los hombros.

5 Manténgase si es de día cuando la tierra. Al llegar a su hotel, ir inmediatamente y tomar un paseo alrededor, comer en algún lugar - lo que usted puede hacer para mantenerse arriba. Si llega por la mañana y simplemente no puede hacerlo, permítase una siesta en la tarde, pero luego levantarse y seguir con el resto del día. Usted se sentirá mejor, pero todavía lo suficientemente sueño de ir a la cama de acuerdo a su nueva zona horaria.

Consejos y advertencias

• No tome una pastilla para dormir para su vuelo, ya que pueden causar desorientación grave.