Relación entre el Jet Lag y Apetito

Un vuelo largo puede dejar viajeros sensación de fatiga, desorientada, deshidratada o con náuseas. Experimentando cualquiera de estos síntomas después de viajes puede ser causada por el fenómeno conocido como el jet lag. Entre muchos otros, un síntoma frecuente de la jet-lag es una falta general de apetito después del vuelo.

Los síntomas

El jet lag típicamente resulta en una falta de apetito durante unos pocos días después del viaje. La duración del jet lag depende del número de zonas de tiempo cruzadas durante el viaje en vez de la distancia recorrida. Una buena regla de oro es para permitir que un día de recuperación para cada zona horaria cruzada. Una vez que se establece un horario más regular de sueño para la zona horaria actual, falta de apetito y otros síntomas debe volver a la normalidad también.

causas

Al viajar a través de diferentes zonas horarias, los ritmos biológicos del cuerpo se vuelven fuera de sincronización. Estos ritmos biológicos, también conocidos como ritmos circadianos, funcionan como un reloj interno responsable de dictar los patrones de comer y dormir. Los cambios en el entorno externo, como la luz del día o en la oscuridad, en contra de la zona horaria acostumbrados pueden dar al cuerpo falsas indicaciones sobre el hambre. En la mayoría de los casos, el cuerpo experimenta una falta de hambre.

Prevención

Para evitar el jet lag, los viajeros deben intentar ajustar sus ritmos diarios a las zonas de tiempo que va a cruzar antes de la salida por despertar unas horas antes y después de ir a dormir. En el avión, los pasajeros deben permanecer atentos a la hora local de la ciudad de destino para planificar las comidas y dormir en consecuencia.