Alimentos para bocadillos que son buenos para usted

Si los consumidores objetivos son simplemente ser consciente de la salud o tratar de bajar de peso, hay una gran variedad de aperitivos saludables entre los que elegir. Los refrigerios con alimentos ricos en nutrientes le ayudará a mantenerse plena y a evitar que los atracones o comer otros alimentos que pueden no ser tan bueno para usted. Cuando se busca un buen aperitivo, usted quiere encontrar algo que es baja en calorías, baja en azúcar y no altamente procesados.

Frutas y vegetales

Las frutas y verduras son una opción baja en calorías lleno de vitaminas y minerales. También contienen fibra que puede ayudar a sentirse lleno durante períodos más largos de tiempo, lo que ayuda a resistir la tentación de picar otros alimentos. Comer una amplia variedad de frutas y verduras de todos los colores para asegurar que está recibiendo el máximo de nutrientes y beneficios para la salud. Manzanas, peras, plátanos, pimientos verdes, apio y zanahorias son fáciles de tener como aperitivos.

Huevos

Un huevo contiene aproximadamente 77 calorías, 5 gramos de grasa, 1 gramo de carbohidratos y 6 gramos de hidratos de carbono - lo que es una merienda rica en proteínas que te llenará mientras que también ofrece grasas saludables que su cuerpo necesita. Los huevos también contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales para ayudar a mejorar su salud y bienestar general. Hay una variedad de métodos de preparación: cocido de Grab-and-go aperitivos, huevos revueltos, fritos o ensalada de huevo.

Nueces

Las nueces contienen proteínas, grasas saludables y son ricos en nutrientes, por lo que una merienda saludable que te llenará por períodos de tiempos más largos. Las nueces pueden ayudar a mejorar su sistema inmunológico y la función del órgano. Contienen ácido elágico y grasas no saturadas. Una porción de una onza de nueces (aproximadamente siete frutos secos) y contiene 183 calorías, 18 gramos de grasa, 4 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteína.

Queso cottage

El requesón es una merienda alta en proteínas a partir de la cuajada de leche de vaca. Se puede comer normal o con adiciones como la sal y la pimienta o la fruta. Una taza de queso cottage 1 por ciento de materia grasa láctea contiene 163 calorías, 2 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos y 28 gramos de proteína. También contiene un 14 por ciento de la recomendación del USDA de la ingesta diaria de calcio, por lo que es bueno para la salud ósea y dental.