Ideas inteligentes desayuno
Comenzando el día con una carga de la energía adecuada es posible por el consumo de un desayuno lleno de nutrientes y sabrosos. Los médicos de la Clínica Mayo afirman que un desayuno saludable regula el peso y el colesterol, y prepara el escenario para una mejor concentración durante toda la mañana. Recuerde que debe incluir una fruta por cada desayuno; proporcionan una buena azúcares, reparar su piel y tienen fibras que ayudan a regular la digestión. Evitar los azúcares artificiales y alimentos procesados tanto como sea posible.
Hacer grano entero desayuno Panes
El hambre lleva a menudo a aceptar desesperadamente pasteles dulces llenas de azúcar, mantequilla y calorías vacías. Estos le dará energía durante aproximadamente una hora, pero cuando los extremos de azúcar altos, el nivel de energía se reducirá baja. Evitar este error mediante la preparación por delante. Encontrar una receta para un pan de grano entero abundante y se hornea durante el fin de semana. Mezclar en los frutos secos, plátanos en rodajas, la harina de avena o pasas de algunas vitaminas. Rebanar grueso y almacenar en bolsas de sándwich. Almacenar unas cuantas bolsas en la nevera y congelar el resto para otra semana.
Aún así disfrutar de los huevos, desayuno carne y panqueques
No se debe confundir saludable para la negación de los alimentos favoritos; simplemente modificarlos o hacer que de vez en cuando. Disfrutar de los huevos con la yema pero no se fríen. Evitar poner sal en los huevos y acostumbrarse poco a poco a la eliminación de la sal de esta manera. embutidos y pan ya se salan. Elija el jamón canadiense sobre el tocino y evitar las carnes en conserva o alterados, tales como salchichas o tocino falso. Estos conservantes son difíciles para el intestino para digerir. Utilizar harina de trigo integral y leche descremada al hacer panqueques. Elija el jarabe de arce real y usar con moderación, o miel o mantequilla de maní sustituto real para el jarabe de arce procesado.
El calcio es importante
Leche y productos lácteos ofrecen calcio necesario para la resistencia ósea y desayuno alimentos están llenos de oportunidades para nutrir la necesidad de calcio. En el verano, los cereales ricos en fibra son sabrosos con leche de elección. batidos de frutas siempre son deliciosos. Preparar eligiendo frutas preferidas como las fresas y plátano, lugar en una licuadora, agregue una cucharada de miel y azúcar y verter la leche hasta que está a mitad de camino hasta la fruta. Mezclar y disfrutar. Invierno llama a los alimentos calientes, tales como harina de avena con pasas de uva y la mitad de un vaso de leche. café de la mañana puede ser modificado en un café con leche mediante la preparación de una taza caliente de leche y la adición de un shot de espresso, pizca de canela y la cucharada de azúcar.
Comenzar con la fruta
El verano ofrece una abundancia de frutas. No hay mejor manera de comenzar un día de calor en verano que disfrutar de ella con una selección de frutas favoritas. Comprar piña, sandía, mango, papaya y el kiwi que están en temporada y llena de sabor en el verano. Preparar con antelación por cortado en trozos pequeños y almacenar en contenedores. Estos son excelentes para disfrutar de un sábado perezoso, ya que son portátiles para el trabajo. Sea generoso con el tamaño de la porción.