Ideas de ensalada para la cena

Se puede preparar una cena nutritiva, sabrosa y fácil mediante la combinación de productos con otros ingredientes y hacer una cena de una sola taza. Las ensaladas pueden incluir granos sanos y proteínas, junto con las frutas y verduras para la cena, que no te deja con una sensación de hinchazón en las horas previas a la hora de acostarse. Preparar su propio aderezo reducido en grasa y disfrutar de una cena satisfactorio que es bueno para usted también.

tabouli

Tabouli hacer una ensalada para la cena. Hervir 1 taza de agua y se vierte sobre 1 taza de bulgur seco. Añadir 1 cucharadita. sal y cubre el plato, lo que permite el bulgur a empinada en el agua. Se pica un tomate mediano y un pepino mediano y añadirlo al recipiente con el bulgur. Presione tres dientes de ajo finamente cortado y 1 cda. el perejil y la menta y añadir a la Bulger. Corte dos cebolletas y se suman a la taza. Mezclar los ingredientes y aderezar la ensalada con 1 cda. aceite de oliva y 1 cucharada. jugo de limon. Bulgur contiene fibra insoluble que se puede utilizar para su asignación diaria recomendada de fibra. Añadir una lata de garbanzos para la proteína adicional.

Ensalada de atún

Mezclar hasta una ensalada de atún para proporcionar la cantidad diaria recomendada de ácidos grasos omega 3 contenidos en el pescado. Abra dos latas de atún en agua. Mezclar el atún con 2 cdas. aceite de oliva y 1/4 de cucharadita. mostaza. Puede difundir la ensalada de atún en pan para hacer un sándwich de ensalada de atún. Para una ensalada de atún de verduras, mezclar el atún con verduras picadas como pimientos rojos, tomates, pepinos, ramitas de coliflor y otras verduras crujientes.

Ensalada de pollo

Utilizar restos de pollo para una ensalada de pollo. Mezclar el pollo cortado en dados con su elección de verduras. Puede utilizar las verduras cocidas, tales como calabacines, berenjenas salteadas, pimientos rojos y champiñones, y servir la ensalada de pollo como una ensalada caliente. También se puede hacer la ensalada de pollo con verduras frescas, incluso la lechuga, la col y las zanahorias, y comer una ensalada fría. Mezclar el pollo y verduras juntos y añadir el vinagre balsámico y aceite de oliva, así como las hierbas como el estragón, el tomillo o el hisopo, si su ensalada de pollo es caliente o frío.

Queso y ensalada de fruta

Combinar frutas dulces con queso salado para una ensalada de la cena. Deje de usar las frutas favoritas, incluidos los plátanos, manzanas, peras, melocotones, naranjas y otras frutas para una ensalada de frutas de colores. Mezclar en un queso salado como el queso feta o verter el yogur picante sobre la ensalada de fruta. Mezclar en nueces o almendras si lo desea.