Dieta para el crecimiento de las uñas

A veces, no importa cuánto se esfuerce, creciendo y mantener las uñas sanas puede ser un desafío. Sin embargo, hay muchos alimentos que se pueden comer que pueden ayudar a acelerar el crecimiento de las uñas, así como mantenerlos fuertes y sanos. Obtener las uñas débiles y quebradizas de nuevo en forma de cambiar su dieta y la adición de estos alimentos uñas saludables.

comer proteínas

Debido a que las uñas están hechas de proteínas, tiene sentido que la proteína debe ser una parte principal de una dieta saludable de las uñas. Cualquier tipo de carne, pollo y pescado se puede comer, ya que los huevos pueden y mantequilla de maní. Los frutos secos son una excelente fuente de proteína que puede consumirse como un aperitivo para muchas personas. Los productos lácteos también tienen un alto contenido de proteína, y se pueden tomar en forma de leche, quesos y yogures.

Frutas y vegetales

Muchas frutas y verduras puede ayudar con el crecimiento de las uñas, sobre todo porque muchos de ellos contienen proteínas. Las frutas que pueden ayudar a crecimiento de las uñas son las manzanas, papaya, plátano, moras, cerezas y pomelo. Verduras que pueden ayudar son los espárragos, pepinos, cebollas y verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos pueden ayudar con el crecimiento de las uñas ayudando haciéndolos más brillante y más flexible, lo que significa que no se rompen tan fácil. El salmón es una fuente de alimento rico en ácidos grasos. El aceite de linaza se puede comprar en las tiendas de alimentos y se añade a los alimentos, al igual que el aceite de corriente negro. El aceite de onagra es otra fuente de ácidos grasos.

Los alimentos misceláneos

Muchos otros alimentos ayuda en la producción de crecimiento de las uñas. altura, ajo, hígado, atún y productos de soja marrones son excelentes opciones para una buena dieta de uñas. Reducir el consumo de azúcar y las bebidas alcohólicas también puede ayudar a crecimiento de las uñas.

Mantente hidratado

Mantenerse bien hidratado es muy importante para mantener las uñas sanas y en crecimiento. Cuando uno se deshidrata, las uñas comienzan a dividirse y crack. Beber unos ocho vasos de agua al día, cerca de 64 onzas.

Ácido fólico

El consumo de ácido fólico puede ayudar a crecimiento de las uñas mediante el fortalecimiento de las uñas y que también proporciona flexibilidad. Los alimentos que contienen ácido fólico son hojas de espinaca, alimentos de grano entero, col rizada, limones, naranjas y pomelos.