¿Cómo puedo hacer una baja en calorías comida fuera de los espaguetis?
Espaguetis con albóndigas es un plato disfrutado por las familias de todo el mundo. Todavía se puede disfrutar de ella, incluso mientras ve su cintura; todo lo que necesita hacer es hacer unos pequeños ajustes en la receta. Mediante el uso de carne magra y llenar el plato con ingredientes saludables, bajos en calorías - la reducción de la cantidad requerida de espaguetis - puede crear una deliciosa comida que tiene menos de 450 calorías por porción. La receta es de seis y en menos de dos horas para preparar y cocinar.
Instrucciones
1 Picar la cebolla en trozos finos. Pelar y rallar la manzana. Core, semillas y picar el pimiento rojo.
2 Mezcle una de las cebollas, la manzana y la pimienta roja con la carne picada en un tazón mediano. Añadir el orégano, la sal y la pimienta. Utilice las manos para mezclar todo junto bien.
3 Divida la mezcla en 16 bolas pequeñas, rodando cada bola en la palma de su mano. Colocarlos en un plato hondo o en una bandeja, y luego los puso en el refrigerador para enfriar.
4 Calentar 1 cucharada. aceite de oliva en una sartén poco profunda. Añadir el segundo cebolla y cocine durante 8 a 10 minutos, o hasta que la cebolla ha ablandado y se dorado.
5 Cortar los tomates cherry por la mitad con un cuchillo afilado. Añadirlos a la sartén. Añadir el vinagre de vino tinto y azúcar. Cocine a fuego muy lento, sin tapar, durante unos 20 minutos.
6 Calentar 2 cucharaditas. aceite de oliva en una sartén antiadherente para horno. Retirar el exceso con una toalla de cocina.
7 Tome las albóndigas de la nevera y añadirlos a la sartén. Se fríen lentamente a fuego lento durante unos 10 minutos. Levante cada uno con pinzas y darle la vuelta al cabo de cinco minutos.
8 Escurrir el exceso de grasa y se vierte la salsa sobre las albóndigas. Cocer durante 15 minutos más.
9 Llene una olla grande con agua. Añadir una pizca de sal y llevar a ebullición. Añadir los espaguetis y hervir durante 10 minutos.
10 Escurrir los espaguetis y servir en cuencos de pasta. Añadir una generosa porción de albóndigas y salsa para cada plato. Decorar con hojas de albahaca fresca.