Ejercicios para principiantes Jinete del caballo
Como un piloto que comienza, es posible que el mantenimiento de su equilibrio, la búsqueda de su asiento y el desarrollo de los músculos correctos son tareas difíciles de dominar. Sin embargo, puede utilizar muchos ejercicios, tanto en el suelo y en el caballo, para mejorar sus habilidades. Algunos ciclistas encuentran ejercicios físicos para ser las herramientas más útiles para ser mejores jinetes, mientras que otros se beneficiarán más de la incorporación de ciertos ejercicios en los juegos a caballo de la diversión.
El desarrollo de músculos de la base
Algunos errores comunes incluyen jinete principiante colgando de las riendas y montar a caballo con una mala postura. Puede trabajar para corregir estos malos hábitos con los ejercicios que fortalecen los músculos de la base. Coloque sobre una colchoneta con su recta piernas. Levante las rodillas hacia el pecho, mantenga durante dos segundos y baje lentamente las piernas hacia el suelo. Una variación de este ejercicio es sentar sobre una colchoneta, mirando hacia abajo. Apoyando a sí mismo con los antebrazos y dedos de los pies, levantar el cuerpo del suelo y mantenga la espalda recta y plana. Mantenga la posición durante 20 segundos antes de bajarse de nuevo al suelo.
Mejorar el equilibrio y la fuerza de las piernas
Como nuevo piloto puede tener dificultades para mantener el equilibrio. El desarrollo de los músculos de las piernas adecuadas para montar así también le puede desafiar. Para aumentar su fuerza en las piernas, sentadillas y las estocadas incluir en su rutina de ejercicios; añadir poco a poco la dificultad del ejercicio por la celebración de pesos. Para mejorar el equilibrio en el suelo, incorporar el yoga y ejercicios de Pilates en su rutina de entrenamiento. Usted puede realizar ejercicios de equilibrio, mientras que en su caballo, también. Sentarse en ángulo recto en la silla de montar y distribuir su peso por igual en ambos huesos del asiento. Coloque sus hombros sobre las caderas. Concéntrese en la mirada al frente y manteniendo los hombros hacia atrás a medida que sube.
Ejercicios como juegos a caballo
Algunos ciclistas principiantes tienen un gran equilibrio y núcleo y las piernas fuertes músculos, pero aún así pueden beneficiarse de los ejercicios. Juegos en caballo ayuda a desarrollar la confianza en la silla de montar, que es tan importante como la destreza física. razas del huevo y la cuchara, lo que obliga a montar a diferentes velocidades en el ejercicio de un huevo en una cuchara, le permite practicar el equilibrio y la coordinación en la silla de montar. Utilice concursos paseo-a-buck para desarrollar fuerza en las piernas. En este juego, usted monta sin estribos, manteniendo un dólar o trozo de papel debajo de sus piernas.
Práctica
La práctica de ejercicios físicos en el suelo le hará más fuerte y mejor preparado para manejar las demandas de equilibrio y posicionarse correctamente en la silla de montar. El uso de juegos para practicar las habilidades es una forma divertida de seguir participando. Los ejercicios son importantes para mejorar las habilidades y capacidades de equitación, pero los pilotos verán resultados sólo cuando practican estos ejercicios sobre una base regular.