Diabéticos Ideas del bocado de hora de acostarse
Para las personas con diabetes, a menudo es esencial para comer un bocadillo en la noche con el fin de evitar que el azúcar en sangre bajen peligrosamente bajos mientras duerme. Estabilización de azúcar en la sangre antes de acostarse con un bocadillo le permitirá dormir tranquilo y sin despertarse en medio de la noche con ganas de asaltar la despensa. Para una salud óptima, es importante elegir un aperitivo saludable que incluya carbohidratos, grasas y proteínas, y uno que no hará que su azúcar en la sangre se disparen.
Granos enteros
La incorporación de alimentos a base de granos enteros, tales como galletas o pan, en su dieta antes de acostarse mantendrá la sensación de saciedad durante toda la noche debido a su alto contenido de fibra. Estos alimentos proporcionan hidratos de carbono necesarios para que su cuerpo tendrá la energía para funcionar durante toda la noche. Unas galletas de trigo entero o un trozo de pan tostado de grano entero untado con una cucharada de mantequilla de maní proporcionarán nutrientes necesarios pero no provocarán un aumento en el azúcar en la sangre. Emparejar el aperitivo con una taza de leche baja en grasa para un impulso de calcio.
Frutas y vegetales
Los refrigerios con frutas y verduras frescas antes de acostarse puede satisfacer un antojo dulce o salado. Congelar veinte uvas rojas o verdes o un plátano entero para un rápido, merienda refrescante. O prepare un batido mezclando mitad de un plátano y media taza de yogur natural. Si se trata de un aperitivo salado que anhelan, picar los tomates cherry o zanahorias en trozos, pimientos o palitos de apio. Para una ración extra de sabor, utilice salsa, puré de garbanzos o rancho luz vestidor de una inmersión.
Nueces
Debido a que los frutos secos tienen tanto un alto contenido de grasa y proteína, que te mantendrá lleno por más tiempo que un tamaño de la porción igual de alimentos a base de hidratos de carbono, tales como galletas. Cualquier frutos secos, como nueces, anacardos o almendras, son una opción saludable. Asegúrese de elegir las variedades que no están recubiertos de sal para evitar un aumento de la presión arterial. Debido a que los frutos secos tienen una concentración alta de aceite, es mejor que limitarse a una sola porción, que es una onza, o la cantidad que se ajuste dentro de la palma de su mano.