Consejos sobre el dormir en los aviones
Usted está en el viaje a casa de una conferencia de largo, tedioso. Es un vuelo de la noche, usted tiene que levantarse para ir a trabajar mañana, y hay que dormir un poco. Cuando finalmente aterriza horas más tarde, usted todavía está despierto. Sin embargo, el viaje en avión no tiene que terminar de esta manera. Con un poco de preparación, puede hacer que dormir en un avión sea posible.
Temperatura
La temperatura incorrecta puede mantenerlo despierto, así que prepárate para ajustar si necesita refrescarse o calentarse. Use capas de ropa o llevar un suéter con usted. Coge una manta cuando usted llega en el avión, ya que no puede haber suficiente disponible para todo el mundo. En caso de que se calientan demasiado, y comprueba el ventilador cuando se sienta primero para asegurarse de que funciona correctamente.
Comfort general
Capturar una almohada antes del despegue, también. Considere la posibilidad de llevar su propia almohada en su equipaje de mano si necesita algo más cómodo, como una almohada hueso para apoyar su cuello. Quitarse los zapatos y apuntalar sus pies; es más fácil dormir con los pies elevados. Si la luz le molesta, use una máscara o protectores para los ojos.
Asientos
Si es posible, elegir un asiento de la ventana para que tenga un punto de apoyo en contra y menos posibilidades de ser molestado por los vecinos. Asientos en el medio del avión son los más estables, así que trate de sentarse sobre el ala o tan cerca de ella como sea posible.
Las interrupciones
Dile a la gente a tu lado que necesita dormir. Si se quedan despiertos, pueden ayudar a prevenir otros pasajeros o los asistentes de vuelo de la despierten, y es probable que sea menos perjudicial a sí mismos.
ruido
Llevar auriculares o tapones para los oídos. los auriculares del ruido de bloqueo pueden prevenir zumbido del motor y ruidos de ambiente le molesten. Escuchar música desde un reproductor de CD del reproductor de mp3 también puede ayudarle a relajarse y ahogar otros sonidos.
Medicación
Los medicamentos contra el mareo-a menudo causan somnolencia, por lo que tomar una dosis antes de viajar puede ayudarle a dormir. antihistamínicos más antiguos suelen tener el mismo efecto. También puede tomar melatonina para ayudar a conciliar el sueño y disminuir el jet lag.