Cómo comer bien con cenas congeladas

August 15

Muchas personas recurren a la comida congelada como su principal fuente de sustento, ya que es fácil de hacer, preparado de forma rápida y también pueden ser asequibles. Dicho esto, las comidas congeladas no siempre son la opción más saludable que puede hacer. Sin embargo, comer una dieta que consiste principalmente en alimentos congelados no tiene por qué ser malo para usted; sólo tiene que saber cómo comer bien.

Instrucciones

1 Compruebe el contenido de calorías en las comidas congeladas que está considerando. Si usted está en una dieta, buscar comidas que tienen no más de 300 calorías por porción. Si usted no está tratando de perder peso, elija alimentos congelados con no más de 400 calorías por porción.

2 Mira el contenido de grasa de cada comida congelada. Si usted está en una dieta, busque las comidas congeladas que tienen 10 gramos de grasa o menos por porción. De lo contrario, puede tener hasta 25 gramos de grasa por porción.

3 Compruebe el sodio por porción --- muchos alimentos congelados tienen un alto contenido de sodio. La ingesta diaria recomendada es de 2.400 miligramos. Lo mejor es buscar para las comidas que tienen entre 600 y 1.000 miligramos o menos por porción es. Cuando se come más de una vez al día, usted no quiere tomar en toda la cantidad de sodio en una sola comida.

4 Encuentra las comidas con el equilibrio nutricional. La elección de las comidas congeladas que tienen una buena cantidad de verduras le ayudará a satisfacer sus necesidades nutricionales. Deben tener entre 1/2-taza o 1 taza de verduras. Elija alimentos congelados que tienen alrededor de 5 gramos de fibra por porción. Trate de seguir con granos integrales, como arroz integral o pasta de trigo integral.


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