¿Qué verduras son prebióticos?

March 30

¿Qué verduras son prebióticos?


verduras prebióticos ayudan al crecimiento de bacterias saludables en el intestino. Debido a que las verduras no digieren en el estómago como la mayoría de otros alimentos, los bio-cultivos son capaces de llegar a los intestinos. Cuando en los intestinos, los prebióticos son capaces de aumentar la actividad metabólica, ayudar en la pérdida de peso y la salud general. Mientras que muchos productos tienen prebióticos añadido a ellos, algunas verduras contienen las mismas propiedades en una forma natural.

Piensa Verde

¿Qué verduras son prebióticos?

Guisantes no sólo son deliciosos, son grandes para el cuerpo

Aunque hay muchas verduras de color, verduras prebióticos son predominantemente verde. Las verduras como los guisantes, brócoli, espárragos y alcachofas son altos en nutrición prebiótico. No sólo pueden estos vegetales ayudan a su cuerpo a recuperar los bio-cultivos necesarios, que también están llenos de vitaminas necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo. Muchas verduras verdes contienen hierro, potasio, ácido fólico y la vitamina A, por lo que una buena opción para cualquier comida.

hojas de hasta

¿Qué verduras son prebióticos?

La espinaca es una fuente de prebióticos y otras vitaminas

Con vistas a las diversas verduras de hoja verde puede disminuir la cantidad de fibra prebiótica el cuerpo ingiere. La espinaca, la col rizada, hojas de diente de león y hojas de col proporcionan un gran golpe de la nutrición. La mezcla de estos elementos en una ensalada es una gran manera de añadir más fibra a su dieta, por no hablar de ayudar a sus intestinos se acumulan bacterias buenas.

Obtener una menta

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El ajo hace más que causan el mal aliento.

Dos elementos conocidos para aumentar el mal aliento son en realidad bastante bueno para el cuerpo. Ajo y la cebolla son grandes contribuyentes a las buenas bacterias en el intestino, sino que también tienen muchas propiedades nutricionales ocultas. El ajo ha demostrado disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de derrame cerebral y prevenir enfermedades del corazón. El ajo es rico en vitamina C y puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Del mismo modo, las cebollas tienen una amplia gama de beneficios para la salud. La cebolla es ideal para reducir los síntomas del asma, la reducción de los carcinógenos e incluso proporcionar efectos curativos similares a los antibióticos.

Las adiciones de colores

¿Qué verduras son prebióticos?

Las zanahorias contienen propiedades prebióticas y beta-caroteno.

Adición de diversas verduras de colores para cada comida como las zanahorias o calabaza es otra manera de aumentar el contenido prebiótico. Las zanahorias contienen beta-caroteno, un antioxidante conocido para reducir muchos tipos de cáncer y mejorar la visión. También contienen una sabrosa fuente de fibra también. La calabaza es también una fuente de fibra, con más de 5 gramos por porción de una taza. También tiene calcio, vitamina A y ácido fólico también.


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