¿Por qué los niños necesitan bocadillos saludables para la escuela

Hoy más niños picar alimentos que contienen azúcar, grasa y sal. Esto ha llevado a algunos problemas de salud graves en niños pequeños, tales como presión arterial alta, la diabetes y la obesidad. Desde los bocadillos es una parte tan importante de la dieta de un niño, es importante asegurarse de que los bocadillos que come son los sanos. bocadillos saludables va a satisfacer el apetito y dar al niño los nutrientes necesarios en su dieta para el crecimiento óptimo

Significado

Los bocadillos pueden ser una manera de asegurar que los niños están recibiendo los nutrientes necesarios en sus dietas. Es una manera de frenar el apetito y evitar comer en exceso. Los niños tienen estómagos pequeños que no pueden manejar grandes porciones. Las familias ocupadas a menudo no tienen tiempo para tres comidas al día, por lo aperitivos complementan cualquier omisión de comidas. Muchos niños que comen no comen alimentos saludables. Comer bocadillos más saludables puede ayudar a asegurar que los niños están recibiendo las vitaminas y minerales necesarios sobre una base diaria.

Función

aperitivos saludables significa siguiendo algunas de las mismas directrices que la Pirámide alimenticia ESTABLECIDO. Hay muchas opciones de bocadillos saludables en algunos de los diferentes tipos de frutas, verduras, cereales y productos lácteos bajos en grasa. bocadillos saludables mantienen los niveles de energía de los niños alta y ayudan a perder peso, también. Los alimentos con exceso de azúcar, tales como barras de chocolate, refrescos y productos de panadería, no deben ser refrigerios diarios regulares. Al hacer compras, leer las etiquetas para la grasa, azúcar y sal en los alimentos de aperitivo. Se esfuerzan por dar a su hijo una variedad de aperitivos saludables para mantener su interés en comer ellos.

tipos

Hay muchos tipos diferentes de bocadillos saludables que usted puede prepararse para los niños. sándwiches de mantequilla de cacahuete en el pan de trigo integral son un ejemplo. Yogur bajo en grasa mezclado con fruta realiza un sabroso manjar. Palomitas de maíz sin mantequilla, nueces, frutos secos y semillas en pequeñas cantidades son otra opción. Verduras palos con aderezo bajo en calorías o salsas son agradables aperitivos. O bien, tratar fruta en rodajas y se combina con queso bajo en grasa, tales como rodajas de manzana y queso cheddar o rodajas de manzana con mantequilla de maní. Galletas de grano entero o pan de pita con pavo o ensalada de atún es otra gran idea de aperitivos. enteros incluso chips de tortilla de grano con salsa o un bagel con queso crema bajo en grasa es una merienda de vez en cuando para disfrutar. Incluye gran cantidad de frutas, verduras, frutos secos, panes integrales y productos lácteos bajos en grasa en los aperitivos que sirven. Con sabor a galletas de arroz, galletas saladas y cereales bajos en grasas saludables son excelentes aperitivos, también.

Caracteristicas

Al hacer compras, hacer una lista de aperitivos para comprar. Si sus hijos vienen con usted, darles un aperitivo antes de tiempo, por lo que no va a querer comprar todo lo que ven. Dar a los niños pequeñas porciones y permitir un segundo. Empaquetar algunos aperitivos por delante en pequeñas bolsas de plástico para tener a mano cuando se sienten hambre. Espolvorear la fruta en rodajas con el jugo de limón para evitar que se dorar y añadir un gran sabor. La preparación de meriendas saludables con antelación es una buena planificación. Hacer su propia mezcla de granola con frutos secos, nueces, palomitas de maíz y cereal bajo en grasa. Leer tamaños de las porciones de aperitivos preparados antes de comprar.

consideraciones

Muchos bocadillos preparados que se encuentran en las estanterías del supermercado contienen grasas trans que son malos para el colesterol. Cuando se piensa en la compra de un aperitivo, revise la etiqueta para ver cuál es el nivel de grasa trans es. Estos son grasas industriales que se encuentran a menudo en las galletas, galletas saladas, panes horneados bienes y. Evitar los productos que han aceite vegetal parcialmente hidrogenado como este ingrediente. Cuanto más se acerca a la parte superior de la lista, más que el producto contenga. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar las grasas trans a aproximadamente el 10 por ciento de todas las calorías consumidas diariamente. Muchos bocadillos de frutas se hacen con jarabe de maíz y poca fruta. Revise las etiquetas de vitaminas, minerales y porcentajes de zumo de fruta antes de comprar. Si usted decide comprar de todos modos, comer bocadillos de frutas con moderación