La cena para una dieta equilibrada
Comer una dieta equilibrada puede ser mucho más fácil de decir que de hacer. La mayoría de nosotros estamos tan ocupados corriendo en tantas direcciones durante el día que tenemos la suerte de encontrar tiempo para comer, mucho menos encontrar el tiempo para cocinar una comida equilibrada. Todavía es importante encontrar el equilibrio en su plan de comidas, sin embargo, y es posible preparar la cena para una dieta equilibrada cuando usted no tiene mucho tiempo para pasar de cocción.
Las porciones de comida
Para muchas personas, la cena es la comida más importante del día, pero eso no significa que usted tiene que comer poco saludable. Si usted aprende cómo manejar los tamaños de las porciones y tomar decisiones saludables, se puede comer una comida más grande en la noche y aún así mantener una dieta saludable. Una dieta equilibrada debe incluir a todos los grupos de alimentos, que incluye ½, ¼ de proteínas vegetales y ¼ de almidón. Pequeñas cantidades de productos lácteos se pueden añadir también. Mientras que puede sonar un poco complicado, en realidad es bastante simple de hacer elegir los alimentos correctos cuando se trata de tiempo de la comida, especialmente uno que tenga tiempo para prepararse y puede establecer a disfrutar.
Un buen ejemplo de una cena saludable, que también es baja en grasas y calorías serían un 4-Oz. pechuga de pollo en una cama de verduras a la parrilla con tomates, cebollas y se espolvorea con una pequeña cantidad de queso feta. Un agradable, rollo crujiente pequeña en el lado con una ligera porción de mantequilla es todo lo que necesita para una comida sabrosa que tarda sólo unos minutos para hacer y se puede sentir bien acerca de comerlo.
Muy activo
Si usted está planeando una comida en el camino, en lugar de llevar o el drive-thru, empaque un control sobre la marcha de la comida como una envoltura y zanahoria saludables palos pueden squelch el hambre; es muy sabroso, también. Tome una de trigo integral bajo en grasa o tortilla de verduras con sabor y se llenan de pavo o pollo, lechuga, tomate, una pequeña cantidad de queso cheddar rallado y 1 cda. de la preparación del rancho luz.
Comer sano, especialmente a la hora de cenar, se puede hacer. Ni siquiera tiene que fijar a la mesa para comer si no quiere. Ni siquiera tiene que encender la estufa o el horno. Con un poco de planificación previa y un poco de dedicación, las comidas se pueden preparar fácilmente con pocos ingredientes. Lo mejor de todo, se puede comer la comida que sabe delicioso y te hace sentir bien también.