Cómo aumentar el crecimiento del cabello con vitaminas
Por lo que ha estado muriendo para el pelo largo, brillante y que haya descubierto que tomar vitaminas sólo podría hacer el truco. Bueno, tienes razón! No es tan corta y seca como se piensa, sino que toman suplementos vitamínicos sin duda hará una diferencia en su tasa de crecimiento del cabello y la salud de su cabello. Las siguientes pautas que deben ayudar con su misión de aumentar el crecimiento del cabello con vitaminas:
Instrucciones
1 Antes de perder el tiempo y dinero en todos sus esfuerzos de crecimiento del cabello, asegúrese de que usted tiene expectativas realistas. Hay una ciencia para el crecimiento del cabello que sin duda implica la genética. Sobre la base de su ciclo de crecimiento del pelo, para lo cual puede agradecer a mamá y papá, su cabello sólo crecerá a una cierta longitud antes de que se derrama y un nuevo cabello aparece una copia de seguridad en su lugar. Así que si todo el mundo en las madres de familia tenía el pelo hasta los hombros y todo el mundo en la familia del padre tenía pelo de la longitud media de la espalda o menos, seguramente no será capaz de alcanzar una meta de crecimiento de su cabello a la base de la columna vertebral.
2 Cuando haya establecido un objetivo alcanzable, evaluar cualquier daño a su pelo y adoptar una rutina para el tratamiento de este daño y la prevención de nuevos problemas. El cabello dañado no va a crecer lo suficiente como para que pueda ver los resultados de su nuevo régimen de crecimiento del cabello. Si no se trata, este pelo se caiga antes de tiempo y efectivamente sus esfuerzos. Sólo examinar los productos en su tienda de belleza local y elegir los tratamientos de alta calidad para el daño del cabello.
3 Hay otros culpables que pueden sabotear seriamente sus esfuerzos. Comprobar su estado actual de salud y bienestar. Estrés, enfermedad, una dieta pobre, y ciertos medicamentos pueden contribuir a la pérdida de pelo acelerada y el crecimiento del cabello extremadamente lento. Visitar al médico para obtener un certificado de buena salud, a partir de un plan de bienestar emocional para reducir el estrés y la ansiedad, por lo que su dieta contenga una variedad de alimentos ricos sanos y nutritivos, y prestar atención a los efectos que los medicamentos que está tomando tienen en su cuerpo son todas las cosas que puede hacer para obtener el control sobre estos culpables.
4 Una vez que esté seguro de que nada se interpondrá en su camino, elegir su régimen de vitaminas y comenzar a tomar ellos sobre una base diaria. Las vitaminas más comúnmente utilizados para el crecimiento del cabello son la vitamina B, vitamina C y vitamina E.
B-vitaminas incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico y cobalamina. Todos ellos soportan varias funciones del cuerpo, incluyendo la oxidación, la reparación celular, la síntesis de ADN, y la descomposición de los carbohidratos. A pesar de que cada uno es una vitamina separada y distinta, que trabajan en conjunto para promover el pelo sano, más grueso y más largo. La forma más sencilla de garantizar la ingesta de todos los 8 de estas vitaminas, es tomar un suplemento de complejo B. Asegúrese de que el complejo contiene los requerimientos diarios de cada uno de los B. También puede tomar cantidades adicionales de una o más de las vitaminas individuales, como el ácido pantoténico o de la biotina, que muchas personas se sienten beneficiarse del ciclo de crecimiento del cabello más que los otros. Algunos alimentos que son ricos en vitaminas B son las legumbres, verduras, cereales, huevos y el hígado.
La vitamina C es un nutriente esencial para una serie de reacciones metabólicas en el cuerpo y es también un potente antioxidante. Es un requisito para la síntesis de colágeno, que es una proteína que es un componente principal del pelo. Añadir un suplemento de vitamina C a su complejo B y aumentar la ingesta de alimentos que son altos fuentes de vitamina C. Estos alimentos incluyen, cítricos, pimientos verdes, fresas, patatas, verduras de hoja verde, y el melón.
La vitamina E es importante en la formación de las células rojas de la sangre y es un antioxidante que protege el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres, que pueden afectar a las células, tejidos y órganos. dosis regulares de vitamina E, ya sea a través de un suplemento o a través del consumo de alimentos, conduce a una mejor circulación. El cuero cabelludo se ve recompensado de este impulso en la función cardiovascular, ya su vez, el ciclo de crecimiento del cabello se vuelve más eficiente. Las fuentes alimentarias de vitamina E son los espárragos, aceitunas, semillas, aguacate, almendras, aceites vegetales, y los pepinos.
5 Con el fin para que usted pueda ver los resultados, la consistencia es vital. Sus vitaminas se deben tomar diariamente, preferiblemente a la misma hora cada día. También debe seguir con sus otros cambios de estilo de vida. Si usted no está viendo los resultados, volver a visitar todos los puntos de control de salud y bienestar. Usted puede incluso necesitar hasta la dosis de suplementos que esté tomando, sin llegar a niveles que pueden ser considerados tóxicos.
Consejos y advertencias
- La elección de marcas de vitaminas que no contienen cargas adicionales e ingredientes innecesarios garantizará una mejor absorción y maximizar sus resultados.
- Folica.com ofrece una variedad de complejos vitamínicos "pelo", junto con los comentarios de los clientes de cada uno. Esta es una gran opción para reducir al mínimo el número de suplementos que tendría que tomar cada día.
- Ciertas vitaminas pueden llegar a ser tóxicos para el cuerpo si se toma en demasiado alto de una dosis. Lea las advertencias de seguridad de todos los suplementos que toma y siga las instrucciones cuidadosamente.