Las ensaladas de verano de bajo costo

March 9

Las ensaladas de verano de bajo costo


Mientras que las hamburguesas, perritos calientes y patatas fritas son elementos icónicos para una barbacoa de verano, la adición de una colorida ensalada de frutas y verduras proporciona fibra y minerales esenciales y vitaminas. Una ensalada saludable no tiene por qué ser sin sabor. Sea creativo y dejar atrás el tomate y la lechuga iceberg solitario con cojera, ensaladas frescas de verano de bajo costo.

Ensalada de la mandarina

Satisfacer a los golosos y un presupuesto frugal con las mandarinas en conserva picante servidos sobre la espinaca y frijoles enlatados. Combinar 2 tazas de espinacas tiernas con una pequeña lata de mandarinas. Lavar y colar una taza de garbanzos enlatados 1/2 antes de añadirlos a la ensalada. Distribuir uniformemente los ingredientes lanzando su ensalada con un aderezo italiano luz o una vinagreta simple.

Tomate y Negro Ensalada de la haba

Crear una ensalada festivo, sabrosa con espinacas, tomates y frijoles negros. Mezclar las verduras mixtas 1 taza o de espinaca con un tomate grande, cortado en trozos pequeños. Elija un tomate rojo brillante que sea un poco blanda para el máximo sabor. Añadir en una taza 1/2 de frijoles negros y una taza de cebolla finamente picada 1/4. Mezclar 1 cucharadita. de aceite de oliva a lo largo de la ensalada para mantener los ingredientes juntos o dejar como está para una ensalada más flojo.

El rojo y el verde ensalada de atún

Ampliar la idea tradicional de una ensalada de atún con más verduras y sabor. Mezcle una lata de atún tensas con 2 tazas de verduras mixtas. Finamente la mitad dado de un tomate maduro y una rama de apio e integrar tanto en la ensalada con el atún y los verdes. Para obtener una versión baja en grasa, mezclar 1 cucharada. de mostaza y miel en la ensalada o dejar tan claro. Para una ensalada de atún más cremoso, 1 cucharada de sustituir. del rancho o aderezo Caesar para la mostaza de miel.

Bean y ensalada de maíz

Hacer una ensalada densa y nutritiva sin lechuga o verduras. Comience con una taza cada una de riñón y habas negras 1/4. Mezclar en una taza de maíz enlatado 1/2 tensas con una taza de pimiento rojo finamente picado 1/2. Rocíe 1 cucharada. de aceite de oliva o un aderezo a base de aceite para mantener el contenido de ensalada juntos. Esta ensalada funciona bien como un plato de acompañamiento para una barbacoa tradicional.


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