Consejos para que Temen que vuelan Folletos
El miedo a volar es una condición de ansiedad común que puede ser superado con éxito a través de una amplia variedad de técnicas. La gravedad de la ansiedad determinará cuán grande es un esfuerzo de los enfermos se tienen que hacer antes de que sean capaces de superar sus miedos.
Hay algunas técnicas volantes temibles pueden hacer por su cuenta para prepararse para el transporte aéreo, mientras que los que están altamente preocupados por el vuelo pueden necesitar ayuda profesional antes de que encuentren a sí mismos capaces de volar.
Explicación del Miedo
tienen miedo a volar deben trabajar para aumentar su comprensión en varias áreas. El primero de ellos es para entender mejor la fuente de su miedo.
¿Es el miedo relacionado con un temor general a las alturas, la pérdida de control, o el confinamiento? O hacer cosas como ruidos durante el vuelo, o turbulencia aumentar su miedo? Una vez que estos factores se entienden, es más fácil tratar con ellos de forma individual.
Cuando sus miedos surgen de fuentes externas, como las turbulencias y ruidos, mejorando su comprensión de los aviones y volar puede ayudar. Hay muchos libros sobre el miedo a volar que se ocupan de estos temas en profundidad, tales como "El manual del aviador Sin Miedo: Aprendizaje Batir el miedo a volar con los expertos de la Clínica de Qantas," por Debbie marinero.
los aviones modernos están construidos para soportar las tensiones mucho más allá de lo que están sometidos durante el vuelo. Los ingenieros de diseño de la aeronave para flexionar durante el vuelo. Hay un video de entrenamiento de pilotos que muestra un Boeing 747 con sus alas dobladas de forma espectacular; sin embargo, la aeronave mantiene su integridad estructural. Los sonidos causados por la flexión aeronave durante la turbulencia son normales y esperados.
Apoyo
Usted puede encontrar muchos niveles de apoyo que le ayudará a lidiar con su miedo o volar.
Al momento de abordar su vuelo, dejar que los asistentes y los pasajeros sentados alrededor de usted saber que usted es un viajero temeroso. Ellos serán sensibles a su situación y su estímulo pueden ayudar a aliviar su miedo. Además, hablar de sus miedos con la familia y amigos que han superado su propio miedo a volar.
Si usted siente que necesita un apoyo aún más en el exterior, en contacto con un grupo de asesoramiento local o terapeuta.
Durante el vuelo Consejos
Mantenerse distraído es una de las mejores tácticas para usar durante el vuelo. Ver la película, leer un libro o hacer un crucigrama. Además, escuchar música calmante puede recorrer un largo camino hacia el mantenimiento de sus miedos en la bahía.
Sentarse cerca de la parte delantera del avión. La turbulencia tiene un efecto mayor en la parte trasera del avión.
La respiración profunda es una de las mejores formas en las que puede mantenerse tranquilo y relajado. Cierra los ojos mientras respira lenta y profundamente, y relajar cada grupo muscular, que van desde los dedos de los pies y su forma de trabajo a la cabeza. No espere hasta que el vuelo para practicar técnicas de relajación respiración profunda.
Alcohol y Drogas
Probablemente no es una buena idea beber alcohol durante el vuelo, ya que a veces puede tener resultados inesperados. Sin embargo, una bebida antes del vuelo podría ser una buena idea. De vez en cuando los médicos recetan medicamentos para el miedo a volar.
No beber bebidas con cafeína antes de volar de durante su vuelo. No sólo tienden a aumentar el nerviosismo, que pueden impedir que se caiga dormido --- una de las mejores maneras de lidiar con el miedo o volando.
La visualización y la hipnosis
En repetidas ocasiones la visualización de su vuelo en los días y semanas antes de su viaje pueden "desensibilizar" a la situación y aliviar su miedo. Además, algunas personas aprenden auto-hipnosis y utilizan la técnica para superar su miedo.