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Remedios caseros para la pérdida de cabello debido a la Menopausia

April 28

La caída del cabello durante la menopausia puede ser causada por problemas de tiroides, las fluctuaciones hormonales y la genética. De acuerdo con la Asociación de la pérdida de pelo de América, el 40 por ciento de las personas con problemas de pérdida de cabello son mujeres. La buena noticia es que el cabello perdido durante la menopausia puede ser vuelto a crecer una vez que se descubre la raíz del problema. Además, los remedios caseros se pueden utilizar para aumentar el grosor del cabello, dando la apariencia de que la pérdida de cabello se ve disminuida.

Diagnóstico

Los expertos en el informe de subida de tensión que gran parte de la pérdida del cabello asociada a la menopausia es causada por un problema de tiroides y que es esencial para que examinen a su tiroides para ver si ese es el problema. También sugieren mirando hacia atrás tres meses antes de la dilución para recordar si usted había tenido un evento particularmente estresante, se inició un nuevo medicamento o experimentado algún otro cambio significativo. Se tarda unos 90 días para que se disminuya la densidad de convertirse notable.

Tratamientos comestibles

Las isoflavonas de soja se encuentran en alimentos han ayudado dejaron de adelgazamiento en las mujeres cuya pérdida de cabello se relaciona con los cambios hormonales de la menopausia. Las isoflavonas de soja están disponibles como suplementos y también en muchos alimentos, incluyendo la soja, leche de soja, tofu y quesos de soja. Otros alimentos ricos en estrógenos para añadir a su dieta incluyen ñame, patatas y manzanas.

Tratamientos Capilares

Un desinfectante para el aceite de oliva puede ayudar a limpiar el cabello y estimular el cuero cabelludo mediante la limpieza profunda de su cabello. Masajear un par de cucharadas en el cuero cabelludo antes de acostarse, dormir en un gorro de ducha (para proteger su almohada) y lavarlo por la mañana. Si los desechos está obstruyendo los folículos del cabello, el aceite de oliva le permitirá lavar a la basura.

También puede intentar frotar el cuero cabelludo con una combinación de aloe vera y aceite de almendras. Deja que la combinación de unos 30 minutos, luego enjuagarlo. De hecho, sólo masajear el cuero cabelludo puede ayudar a estimular los folículos al traer más sangre al cuero cabelludo y la hidratación de los folículos.

Tratamientos de estilo de vida

El estrés puede hacer que pierda el cabello, y la menopausia es un momento de tensión. Asegúrese de obtener al menos ocho horas de sueño cada noche, comer una dieta balanceada que incluya proteínas, frutas y verduras, y hacer algo de ejercicio todos los días. Cualquier cosa que aumenta la circulación ayudará a conseguir la sangre hasta su cuero cabelludo, dándole alimento.

Cuáles son los signos y síntomas de la menopausia en un perro femenino?

June 21

Cuáles son los signos y síntomas de la menopausia en un perro femenino?


Una mujer experimenta la menopausia generalmente durante sus años 40 o principios de los años 50. Después de la menopausia, las mujeres ya no son fértiles y cesa la producción de huevos. Los perros comparten muchas similitudes fisiológicas a los seres humanos, incluyendo una disminución de la fecundidad. Mientras que los perros femeninos técnicamente no experimentan la menopausia debido a que sus períodos de calor no siempre se detienen por completo, de que lleguen a un estado similar a la menopausia que comparte signos y síntomas de la menopausia con humanos.

Años

Las perras mantener períodos de calor regulares durante sus años más jóvenes. A medida que envejecen, sin embargo, los perros experimentan una disminución significativa en los períodos de calor. Los perros más pequeños llegan a esta fase de alto nivel de la reproducción en alrededor de ocho o nueve años de edad. Los perros grandes comienzan su declive sexual antes, alrededor de los seis años de edad.

Los períodos de calor irregulares

El signo distintivo de un perro hembra entrar en su fase de la menopausia es similar a un fuerte descenso en el número de períodos de calor por año. La mayoría de los perros jóvenes experimentan dos períodos de calor por año. Los perros mayores que han alcanzado los períodos de calor una experiencia similar a la menopausia estado más cortos o nunca entran en celo en absoluto. Esta irregularidad de los ciclos de calor señales de entrada de un perro en una etapa de la menopausia similar.

Los cambios uterinos

Como una perra entra en sus años de adulto y de los períodos de calor se vuelven más irregulares, su útero cambia. Si un perro ha tenido múltiples ciclos de calor y no quedarse embarazada, el revestimiento del útero se engrosa y endurece. Esto puede causar infecciones bacterianas de inflamación y, de acuerdo con Purina.

Fertilidad

A pesar de la reducción progresiva o total cese de ciclos de calor, las perras pueden todavía ser fértiles. La fertilidad disminuye significativamente y la posibilidad de un perro quedar embarazada es menor. Sin embargo, los períodos de calor pueden reanudar bruscamente, haciendo que el perro para conseguir potencialmente embarazada.

La nutrición del cabello para la menopausia

July 12

La nutrición del cabello para la menopausia


Cuando las mujeres llegan a la menopausia experimentan una serie de diferentes efectos secundarios, incluyendo cambios de humor y sofocos. Un efecto secundario de que las mujeres no son conscientes de la pérdida de cabello es. La pérdida de cabello puede ser activado por la función tiroidea baja, disminución de estrógeno, un aumento de los andrógenos (hormonas masculinas como la testosterona), o un aumento de la tensión. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para prevenir la pérdida de cabello en las mujeres menopáusicas.

Aumentar las hormonas

Las mujeres que están cambiando en la menopausia pueden aumentar sus niveles de estrógeno en un número de maneras. Los médicos pueden prescribir progesterona y estrógeno para ayudar con los cambios de humor, pero tomando progesterona sintética y estrógeno pueden ayudar a los andrógenos más bajos y disminuir la cantidad de pérdida de cabello que sufren las mujeres. Otros cambios en la dieta básica, como la adición de proteína de soja a su dieta, puede ayudar a aumentar la cantidad de estrógeno en su sistema, y ​​ayudar a disminuir la pérdida de cabello.

Proteína

El pelo se compone de queratina, una proteína que también se encuentra en las uñas. Una dieta rica en proteínas puede ayudar queratina complemento y ayuda a mantener el cabello lleno. Algunos ejemplos de proteínas de la dieta son el yogurt, huevos, proteínas de soja y nueces.

vitaminas

El pelo puede indicar la nutrición en general. Una dieta que es deficiente en vitaminas producirán el pelo que es frágil y puede caerse fácilmente. IWomen en las dietas poco saludables a menudo experimentan pérdida de cabello. Sin embargo, los estudios han demostrado que las vitaminas del complejo B puede ayudar a fortalecer el cabello. Un buen multivitamínico ayudará a suministrar la cantidad diaria recomendada de su cuerpo de vitaminas del grupo B según lo establecido por la Food and Drug Administration. Además, un suplemento de hierro ayudará a las mujeres a evitar la anemia, una causa común de pérdida de cabello.

Dieta equilibrada

De acuerdo con WomensHairLossProject.com, una dieta equilibrada puede ayudar con la concentración mental y reducir el estrés. Al reducir el estrés, también puede reducir la caída del cabello, como uno de los signos de estrés es la pérdida del cabello. El cabello puede caerse hasta tres meses después de un evento de estrés importante. Una vez que pierde su cabello debido a un evento de estrés importante, puede tardar hasta tres meses para volver a crecer. Eliminar el estrés a través de una buena dieta puede ayudar a prevenir graves situaciones de tensión, o mejorar la reacción del cuerpo a la misma. Además, según el mismo sitio web, una dieta alta en hidratos de carbono que causa el azúcar en la sangre puede conducir a un aumento de los niveles de testosterona, que también pueden desencadenar la pérdida de cabello.

suplementos

A medida que las mujeres se acercan a la menopausia, la mala circulación en el cuero cabelludo puede causar los folículos pilosos a la atrofia y suelte el pelo que crece allí. Los suplementos tales como el ginkgo biloba puede ayudar a aumentar la circulación y disminuir la posibilidad de la pérdida del cabello.

Los tés de hierbas para la menopausia

March 21

La menopausia es el término que define el final de la menstruación en una mujer que no ha experimentado un período en el año pasado. Este cese de la fertilidad es causada por cambios hormonales que causan algunas mujeres pocas dificultades, tales como cambios de humor, sofocos, sudores nocturnos, la tristeza y la fatiga. Varios remedios naturales, tales como infusiones, están disponibles para combatir algunos de estos síntomas.

Té negro Cohosh

Los remedios naturales para la menopausia incluyen una variedad de tés de hierbas que ayudan a aliviar los sofocos. El cohosh negro es una mezcla de té común que puede ser adquirido en supermercados o tiendas de alimentos naturales en todo el país. El cohosh negro es una hierba estrogénica, lo que significa que contiene estrógeno, que ayuda a reemplazar algunos de los estrógenos en el cuerpo que falta después del cese de la menstruación. té cohosh negro a menudo viene en sobres pre-envasados. Siga las instrucciones del paquete para técnicas de elaboración adecuados. Para el té suelto cohosh negro, medir una cucharadita de mezcla de té de cohosh negro y colocar en taza de té o una taza. Vierta aproximadamente entre una y copas de uno y medio de agua caliente en la taza y deje reposar (SIT) durante unos minutos. Té a granel se hundirá hasta el fondo de la copa.

Té trébol rojo

mezclas de té de trébol rojo se han utilizado para las generaciones para ayudar a aliviar los síntomas que acompañan a la menopausia y ofrecen reemplazo de estrógeno. mezclas de té de trébol rojo se pueden encontrar en su supermercado local o tienda de alimentos naturales en paquetes pre-preparado, y deben ser preparados de acuerdo a las instrucciones del paquete. té de trébol rojo suelto se realiza mediante la combinación de aproximadamente una cucharada de té de una taza de agua caliente. Deje reposar durante aproximadamente cinco a 10 minutos.

La depresión aliviando

Los tés de hierbas como el bálsamo de limón, lavanda, manzanilla y la valeriana han sido utilizados para tratar la depresión y la tristeza, así como cambios de humor asociados con la menopausia. La mayoría de estas variedades pueden ahora puede conocer en las tiendas de comestibles en bolsas pre-envasados ​​o suelta en la mayoría de tiendas de alimentos naturales. Ya sea pre-envasados ​​o en forma suelta, seguir las sugerencias en envases o recipientes para preparar infusiones. Algunas mujeres prefieren mezclas más fuertes, mientras que otros prefieren mezclas débiles, por lo que ajustar cantidades de té y agua para sus propias preferencias.

Cómo tratar la piel seca en las mejillas causada por la menopausia

June 4

Cómo tratar la piel seca en las mejillas causada por la menopausia


La menopausia no sólo trae los sofocos y sudores nocturnos, pero otros síntomas molestos, como la piel seca. La piel seca se produce debido a los menores niveles de estrógeno en el cuerpo, afirma la doctora Elizabeth Tanzi en WedMD. la piel de la menopausia también tiene una retención de la humedad vez más difícil. Usted puede desarrollar la piel seca y escamosa en cualquier parte de su cuerpo, y sus mejillas puede desarrollar parches secos. Hay que trabajar más duro que nunca para combatir la sequedad. Con un régimen de cuidado, sin embargo, se puede suavizar la piel de la cara, incluyendo el área de la mejilla.

Instrucciones

1 Use un humidificador en su dormitorio. el aire interior caliente puede contribuir a la piel seca y escamosa, a fin de mantener un humidificador ir en todo momento. Jerome Litt, MD, establece para mantener el humidificador en torno al 40 por ciento para mantener suficiente vapor de agua en el aire.

2 Beba suficiente agua. Beba por lo menos seis a ocho vasos de agua al día. Esto puede ayudar a mantener la piel hidratada. Beba más si hace ejercicio.

3 Lave la cara con suavidad. Use agua tibia, en lugar de agua caliente, que puede secar la piel. Use un jabón suave o limpiador cara. Comprar un producto de limpieza que indica que es para la piel sensible.

4 exfoliar la piel muerta, escamosa en las mejillas. Utilizar un producto que contiene un ácido hidroxi alfa o beta. Es necesario eliminar la capa superior, en forma de escamas de piel para que las cremas hidratantes pueden ponerse en la piel. Siga las instrucciones en la etiqueta del producto.

5 Aplicar la crema hidratante adecuada en el momento adecuado. Utilizar una crema humectante cuando la piel está todavía húmeda de la limpieza para retener la humedad en la piel. Pruebe las cremas hidratantes que contienen vitamina C o el té verde. La manteca de karité y cremas hidratantes de ácido hialurónico también son efectivos, declara a WebMD.

Cuando Menopausia Acné Stop?

August 6

Cuando Menopausia Acné Stop?


Que finalmente han llegado a esa etapa de la vida cuando se sabe quién es usted, usted sabe lo que quiere y usted no tiene que preocuparse por quedar embarazada --- incluso de haber hecho la paz con las pequeñas líneas que se presentaron alrededor de los ojos , aparentemente durante la noche. Y, ahora, su cara está rompiendo. No parece muy justo que la lucha contra las arrugas y granos, al mismo tiempo, pero es perfectamente normal. el acné menopausia es simplemente otro hecho de la vida, pero la buena noticia es que esto también pasará.

Los síntomas

Menopáusica acné --- --- llamada climacterica el acné no es diferente de la clase que tenía en la pubertad. Puede involucrar a las espinillas, que son pequeñas protuberancias rojas; puntos blancos, que son pequeñas protuberancias rojas con pus blanco en el centro; o puntos negros, que son simplemente puntos blancos cuyos queratina se ha expuesto al aire, lo que lo convierte negro.

A pesar de que pueden tener un aspecto como granos adolescentes, existen diferencias sutiles en las causas subyacentes que pueden hacer que el acné menopausia un poco frustrante para tratar.

causas

Las glándulas sebáceas producen un aceite llamado sebo que vive normalmente en la piel, alimentando nuevas células de la piel y el desprendimiento de los muertos. Durante los cambios hormonales de la pubertad y la menopausia, esto aumenta la producción de petróleo, lo que resulta en más aceite que se combina con las células muertas de la piel para tapar sus poros. Cuando se combinan estos zuecos con bacterias, se obtiene el acné.

Lo que es diferente de la menopausia sobre el acné es que se produce como la producción de una hormona ovárica anti-acné llamada estradiol comienza a fallar. Sin esa protección natural, es mucho más difícil para la piel para mantener su integridad.

Los tratamientos internos

Nuevos estudios, como el realizado por Jonette E. Keri y Rajiv I. Nijhawan y publicado en el 16 de septiembre de 2008 de Expert Review of Dermatology, han encontrado una relación entre los carbohidratos digeridos rápidamente y acné. El pan blanco, dulces y bebidas gaseosas azucaradas aumentan el azúcar en la sangre, lo que estimula la producción de sebo.

El acné no responde a los tipos de hormonas presentes en los anticonceptivos orales, pero estos generalmente no se prescriben para las mujeres menopáusicas.

Por otro lado, una ventaja de ser la menopausia es que la mayoría de los medicamentos de venta con receta anti-acné interfieren con los anticonceptivos orales, por lo tanto no se puede tomar al mismo tiempo. Hable con su médico o dermatólogo para ver si hay un medicamento contra el acné con receta que sería una buena opción para usted.

Cuanto más sano usted es, el mejor de su cabello, piel y uñas van a ser. Así que la mejor línea de defensa contra el acné menopausia es una dieta saludable rica en proteínas y fibra y baja en almidones y azúcares procesados.

Los tratamientos externos

Hay muchos excelentes limpiadores over-the-counter y las cremas hidratantes en el mercado diseñado específicamente para la piel de la menopausia. El ácido salicílico es muy eficaz para tratamientos localizados, aunque puede ser secado. peróxido de benzoilo y retinol también trabajarán. Diferentes mujeres son sensibles a los diferentes ingredientes, por lo que es posible que tenga que probar varios antes de encontrar el que funciona mejor para usted.

Exfoliante regularmente y con cuidado la limpieza de su cara por lo menos dos veces al día también ayudará a mantener los poros se obstruyan.

Duración

Una vez que las tormentas hormonales de la menopausia establecerse, también lo hará el exceso de producción de sebo. Su piel puede resecarse, lo que resultará en menos obstrucción de los poros. Esto debería reducir en gran medida la frecuencia de los brotes de acné.

La menopausia en los perros

August 7

A medida que la mujer envejece, su cuerpo pasa por una variedad de cambios. Ella deja de ovular, las experiencias y los cambios hormonales pueden experimentar efectos secundarios tales como cambios de humor. Esto se conoce como menopausia. Los perros experimentan edad diferente a como lo hacen los humanos, y su versión de "menopausia" es también diferente, incluso si se cuenta con algunas similitudes.

Menopausia

La menopausia en una mujer humana es cuando su cuerpo deja la ovulación. Esto podría ser por razones naturales, al igual que su cuerpo funcionando fuera de los huevos para prepararse para la fertilización. También podría ser debido a una lesión o cirugía, tal como una histerectomía. Los perros no pasan por la menopausia de la misma manera que la gente hace, aunque es menos probable que van a tener cachorros de la edad como.

Calor

Cuando el cuerpo de un perro hembra entra en celo, es porque ella está lista para reproducirse. Ella pone a cabo las feromonas en el aire para atraer a los machos, que queda listo sexual y tiene un huevo preparado para ser fertilizado. Como una hembra de perro envejece, sus ciclos de calor crecerán más y más separados. Ellos pueden cesar por completo, haciendo que parezca similar a la menopausia humana.

ovarios

Los ovarios de una mujer perro pueden desarrollar complicaciones a medida que envejece. Durante muchos años y ciclos de calor, los ovarios pueden desarrollar una superficie picada. Esto puede ser, además de quistes llenos de líquido. Los ovarios continuarán administrando hormonas de un perro a medida que envejece, aunque no tan bien como cuando el perro era más joven.

Útero

El revestimiento del útero de un perro se llama endometrio, y se espesa de forma permanente a lo largo de su vida. El útero debe comunicarse con los ovarios para ciclos reproductivos eficaces y la salud. Los ovarios al útero cuando dicen prepararse para el calor, y el útero dice a los ovarios cuando el perro está embarazada. Esta comunicación química se rompe como un perro envejece, dando lugar a un espesamiento más del endometrio. Esto puede conducir a las células inflamatorias, que pueden conducir a una infección bacteriana llamada una piometra. Esta es una condición mortal que requiere atención inmediata de un veterinario.

La esterilización

La mejor solución para evitar las dificultades asociadas con la salud reproductiva de un perro viejo es tenerla esterilizados si el propietario está seguro de que no va a ser criados. La esterilización se detendrá sus ciclos de calor y evitar problemas de envejecimiento típicamente asociados con los ovarios y el útero del perro.

Descripción de la menopausia masculina

November 16

Cuando escuche una referencia a la menopausia, se podría pensar inmediatamente en esto como un problema de mujeres. Sin embargo, existe evidencia de que los hombres también pueden experimentar síntomas de la menopausia más tarde en la vida.

Identificación

Una disminución en los niveles de testosterona debido a la edad crea síntomas que los médicos llaman ahora "menopausia masculina". Es un proceso lento - mientras que un hombre puede continuar produciendo espermatozoides bien en sus 80 años, la cantidad de esperma producido descensos constantemente.

Los síntomas

Los síntomas de la menopausia masculina incluyen problemas sexuales (como la disfunción eréctil), la depresión y la fatiga.

Años

Los síntomas de la menopausia masculina pueden aparecer incluso a los de 45 años de edad, aunque es más común después de los 70 años Los síntomas pueden retrasarse si el paciente se compromete a hábitos saludables, incluyendo la dieta y el ejercicio, durante toda la vida.

Diagnóstico

Un médico le hará un examen físico y una prueba de sangre para examinar el nivel de testosterona del paciente para diagnosticar la menopausia masculina.

Tratamiento

La terapia de reemplazo hormonal (inyección de testosterona para reemplazar la testosterona perdida) es el principal tratamiento para la menopausia masculina. El paciente también puede ser prescrito un antidepresivo y un medicamento como el Viagra virilidad para hacer frente a los síntomas de esta afección.

La textura del cabello y la menopausia

February 16

La textura del cabello y la menopausia


Durante la menopausia, muchos aspectos de su cuerpo están en transición. Un cambio en la textura de su cabello y el espesor puede ser un resultado directo de sus niveles fluctuantes de hormonas, de acuerdo con la Clínica Mayo. Se puede tomar hasta tres meses después de la aparición de estos cambios hormonales para que los efectos se hacen evidentes. Si buscan tratamiento para su adelgazamiento del cabello, hay que señalar que también puede tomar hasta tres meses para ver resultados positivos.

Los hechos

Los cambios en los niveles hormonales, aumenta o disminuye durante la menopausia, pueden afectar a muchas partes de su cuerpo, incluyendo el pelo. Su pelo puede sentir más grueso o puede comenzar a diluirse como resultado de estos cambios.

causas

Cuando su cuerpo deja de ovular, aumenta la producción de androstenediona, que pueden desencadenar el adelgazamiento de su cabello.

tipos

Por lo general, se producirán cambios en la forma de adelgazamiento del cabello. Mientras que la línea del cabello probablemente se mantendrá intacta, es el área de la corona que más van a sufrir adelgazamiento. También hay que señalar que, si usted está en la medicación del corazón en el momento de su menopausia, éstos a menudo están vinculados a un cambio en la textura de su cabello.

Tratos

En la actualidad existe un único tratamiento aprobado por la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos en el mercado de adelgazamiento del cabello y de las mujeres que es Rogaine para las mujeres. La terapia de reemplazo hormonal, a menudo se toma para aliviar los sofocos durante la menopausia, también puede devolver el cabello a su estado anterior.

advertencias

Tenga cuidado con los remedios de hierbas que prometen hacer crecer el cabello adelgazamiento ya que sus reivindicaciones no están demostradas. Además, los procesos químicos excesivos, como los colores o permanentes, en el pelo que ya está debilitado, pueden causar un daño excesivo. Consulte a su estilista para un análisis profesional.

Las dietas más eficaces durante la menopausia

December 9

A medida que las mujeres entran en la menopausia, se hace más difícil para ellos perder peso y mantener el peso. El tracto digestivo se vuelve menos eficiente a medida que envejece, el metabolismo se ralentiza la digestión y lleva más tiempo. Es más difícil para el cuerpo para manejar los alimentos que son bajos en nutrientes pero altos en calorías. Comer una dieta nutritiva le ayudará a sentirse mejor, ya que reduce los síntomas mentales y físicos de la menopausia y disminuye las posibilidades de complicaciones.

Tipos de alimentos

Coma más frutas y verduras todos los días. Los plátanos, melones, limones y naranjas contienen una gran cantidad de potasio que ayudan a equilibrar la cantidad de agua y sodio retiene su cuerpo. Las verduras como la col rizada, el ñame, el brócoli, la espinaca, la col, tomates y pimientos serán mantener su cuerpo funcionando correctamente. Comer proteínas magras como el pavo sin piel o pollo, huevos, atún enlatado en agua, mariscos y filetes de pescado. Elija carbohidratos complejos más de los que tienen el azúcar refinado. El pan blanco y la harina, el arroz y las pastas hacen que su azúcar en la sangre de pico y caer drásticamente. Pan de grano entero, centeno, avena, germen de trigo y arroz integral de grano largo le mantendrá lleno durante más tiempo y ayudarle a evitar los antojos. Lo mismo ocurre con las patatas regulares; cambiar hacia fuera para las pastas de grano entero o batatas.

beneficios

Si usted se concentra en comer vegetales de hojas verdes más, obtendrá numerosas vitaminas que su cuerpo necesita, mientras que pasando por la menopausia. Además de los beneficios nutricionales, comer más frutas y verduras le ayudará a llenar para arriba más rápido. Centrarse en llenar la mitad de su plato con verduras. Una cuarta parte debe ser proteína magra y un cuarto deben ser carbohidratos complejos. La proteína magra le ayudará a quemar grasa y reducir los antojos.

consideraciones

Añadir el pescado azul a su dieta. Esto incluye el salmón y la caballa. Es rico en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales que dan a su cuerpo una serie de beneficios para la salud. Haz una tienda de la salud acerca de la adición de algas a su dieta. Elija wakame, nori, kombu arame y variedades, ya que contienen hormonas naturales y productos químicos que ayudan durante la menopausia. En vez de agarrar papas fritas o galletas para una merienda, elija frutos secos como las nueces y las almendras, frutos secos como higos y albaricoques, o semillas como semillas de lino, girasol y calabaza.

Prevención / Solución

Evitar alimentos que engordan y aceites de cocina procesados. Reducir al mínimo el consumo de éstos va a equilibrar su cuerpo. Si experimenta sofocos o sudores nocturnos, reducir la cantidad de té, café, refrescos y alimentos condimentados que consume; muchas mujeres encuentran que desencadenan los sofocos. Los azúcares refinados, como el jarabe de maíz también pueden desencadenar sofocos. Beber al menos ocho vasos de agua al día y comer alimentos que contienen fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son estrógenos vegetales que se conectan a los receptores de estrógeno en su cuerpo, lo que alivia muchos de los síntomas. Los alimentos en esta categoría incluyen algas, legumbres, frijoles, camote, patatas, manzanas y zanahorias.

Advertencia

Las mujeres que pasan por la menopausia están en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y osteoporosis. Para evitar el riesgo de problemas del corazón, se centran en el consumo de frutas y verduras para limpiar las arterias y proporcionar nutrientes y vitaminas. Hacer pescado graso, como el salmón, un alimento básico en su dieta, ya que contienen ácidos grasos esenciales omega-3, que ayuda a la sangre circule cuerpo y oxígeno. Evitar las grasas saturadas, ya que aumentan los niveles de colesterol y obstruyen las arterias.

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