Alimentos para la fuerza del cabello

December 26

Una nutrición adecuada conduce a la salud en general y proporciona valiosos minerales y vitaminas que son esenciales para la fuerza del cabello y el crecimiento. Alimentos para la fuerza del cabello debe ser incorporado en cada comida para obtener los mejores resultados.

beneficios

El consumo de alimentos por la fuerza del cabello reduce las posibilidades de que el cabello quebradizo. Se crea un folículo saludable para los filamentos brillantes y gruesas. Comer una dieta nutritiva con las vitaminas también promueve el crecimiento del cabello.

La vitamina A

Los alimentos que contienen vitamina A ayuda a promover la salud del cuero cabelludo y producen aceites para el cabello brillante y fuerte. La vitamina A se encuentra en queso, huevos, repollo, zanahorias y espinacas. El nivel de ingesta diaria es de 5.000 UI.

La niacina

Niacina - también conocida como vitamina B3 - mejora la circulación en el cuero cabelludo, la promoción de la fuerza del cabello y el crecimiento. La recomendación diaria es de 15 mg y se puede encontrar en las aves de corral y germen de trigo.

Vitamina C

La vitamina C ayuda con la fuerza del cabello y promueve la salud del cabello y el cuero cabelludo. La recomendación diaria de 60 mg se encuentra en las frutas cítricas, tomates, verduras y patatas.

La vitamina E

Para aumentar la fuerza del cabello, tomar 400 UI de vitamina E cada día. Esta vitamina mejora la circulación del cuero cabelludo, lo que lleva a los folículos pilosos sanos. Las fuentes alimentarias incluyen aceites vegetales, frutos secos y semillas, frijoles y vegetales de hojas verdes.


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