Planes de alimentación para perder grasa
Si usted está tratando de perder peso, la elección de las comidas que queman grasas son esenciales para su éxito. Los alimentos bajos en grasa y ricos en nutrición suelen ser del tipo que debe ir. Al elegir un plan de comidas, usted no quiere saltarse comidas o morirse de hambre, ya que su cuerpo necesita combustible para alimentar su metabolismo. Basta con elegir los planes de comidas que están llenos de alimentos que le gustan y son fáciles de seguir con el largo plazo.
Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día --- que es verdad. Comer el desayuno le da su metabolismo acelerado y listo para quemar grasa. Sin desayuno, es probable que coma en exceso cuando se tiene hambre y puede tomar decisiones poco saludables. Por lo tanto, la elección de desayuno que no sólo es delicioso, pero le ayudará a quemar la grasa es la clave. Una gran opción para el desayuno es alta en fibra, cereales de varios granos, combinado con fresas y leche baja en grasa, sugiere el resumen del lector. También podría comer un huevo revuelto con un rollo de trigo integral, ensalada de fruta y una taza de leche baja en grasa. Un plato de arroz integral endulzado puede servir como un desayuno de quema de grasa, al igual que una barra de granola, manzana y leche baja en grasa. Elija comidas que te llenará y no debe causar que le permite llegar a un donut azucarado a media mañana.
Almuerzo
El almuerzo es una comida que muchas personas a dieta esperan, ya que es a menudo sirve como recompensa del mediodía por ser buena en su dieta. Afortunadamente, una variedad de opciones de comida saludable son disponibles que son muy sabroso, también. Una de pita relleno de ricotta y espinacas ensalada es una comida decadente que está seguro de sentir indulgente. Hacer un ricotta difundir mediante la combinación de 15 1/2 Oz. de requesón bajo en grasa con 3 cdas. mantequilla de maní y 2 cdas. miel. Cosas en un pan de pita junto con 2 tazas de espinaca, 1/2 pepino, 1 cda. almendras rebanadas y 2 cdas. sin grasa aderezo ranch.
Otra opción fácil almuerzo pero sabroso es una hamburguesa vegetariana con espinacas. hamburguesas de verduras y espinacas le proporcionan proteínas y también se puede mantener completo desde hace bastante tiempo. Inicio su hamburguesa con 2 cucharaditas. de salsa de tomate, y el tomate y la lechuga romana, si se desea. Comer con una taza de espinacas y melón, sugiere Good Housekeeping.
Cena
Elegir opciones que son ligeros pero abundante. Pechuga de pollo es una baja en grasas, alta en proteínas elección para la cena. Marinar el pollo en sin grasa aderezo italiano o adquirir otros que ya están marinados. Comer una pechuga de pollo junto con el brócoli y el cuscús para una comida saludable y satisfactoria. El pollo es también una buena comparación con frijoles negros y arroz. Combinar 2 tazas de arroz integral cocido con 1 lata de cada uno de los frijoles negros, dados de tomate y los chiles verdes, junto con 1 cocida, cebolla picada. Cocine hasta que esté caliente y disfrutar con el pollo cocido.