Recetas Desayuno bebida diabéticos
Para las personas con diabetes, la planificación de comidas tarda un poco más de pensamiento y diligencia, especialmente cuando se tiene que ajustarse a sus comidas en el medio de trabajo, hacer mandados, los niños y las tareas domésticas. Gourmet diabética sugiere que si todo el mundo comió según las directrices de la diabetes - menos azúcar, grasa y sodio - todos estaríamos mucho más saludable. En ese orden de ideas, pensando en su dieta como "sano" en lugar de "diabética" puede hacer que sea más fácil de planificar las comidas. Estos, fácil, beber-les-as-you-go de bebidas de desayuno saludable puede ayudarle a empezar.
Batidos de fruta
batidos de frutas son un antioxidante repleto de manera saludable, para poner en marcha su mañana. Están llenando, también, por lo que no se sienten privados o tener hambre demasiado rápido. batidos de frutas son increíblemente versátil. Se puede utilizar cualquier tipo de fruta que te gusta, por lo que mantener una gran variedad de frutas frescas y congeladas en su casa. No tenga miedo de mezclar y experimentar - es casi imposible fracasar en un batido de frutas.
Comience por la adición de los ingredientes de la base de la licuadora. Combine 2 tazas de yogur de vainilla sin grasa, 1 plátano picado, 1/4 taza de miel natural, 1/2 taza de hielo triturado y mezcla bien. El plátano es opcional, pero añade cuerpo para su batido. Ahora viene la parte divertida. Agregar 2 tazas de fruta fresca o congelada de su elección y mezclar bien. fresas frescas o congeladas, frambuesas, arándanos, moras, cerezas deshuesadas o melocotones hacen maravillosamente sabrosos batidos, pero las opciones están abiertas.
Si quiere añadir un poco de toque extra de "sano" a su batido, mezclar 1/4 taza de avena corte de acero, 1/8 taza de germen de trigo o semillas de lino trituradas, o 1/4 taza o acai baya goji jugo en su bebida.
batidos de té
Si usted goza de su té por la mañana, pero necesita un poco más que te llenará, un batido de té es una opción agradable. Si elige un té negro, verde, blanco u oolong, su batido se llena de polifenoles antioxidantes, que los estudios han sugerido son enemigos poderosos contra el cáncer y enfermedades del corazón.
Empezar por elaborar cerveza una taza de su té favorito. Deje reposar durante al menos 5 minutos por lo que han preparado un rico vaso, lleno de nutrientes. Se vierte en la licuadora, agregar 1 taza de leche de kefir (yogur también funcionará si la leche kéfir no está disponible), 1 plátano picado, 1/4 taza de miel natural y mezclar bien. Para el factor "sabroso", también se puede añadir fruta fresca a su batido. Añadir 1 1/2 tazas de picadas mangos, manzanas, melocotones o melón. Mezclar bien y ya está bueno para ir.
El yogur vegetal desayuno Bebida
Si una bebida dulce desayuno no es su taza de té, entonces esta bebida picante, salado puede ser sólo el comienzo suave que necesita. Aunque fresca, jugo de vegetales en casa exprimido es más saludable, no siempre es práctico, especialmente en las mañanas ocupadas. comprar productos que son totalmente naturales, 100 por ciento de jugo de verduras reales, sin sal añadida o azúcar.
En la licuadora, combine 1 taza de yogur natural bajo en grasa, 1 taza de jugo de vegetales, 2 cucharaditas. jugo de limón, 1/4 cucharadita. jengibre rallado y una pizca de salsa picante.
Experimentar con otras hierbas y especias. De acuerdo con la revolución de la Salud, los estudios sugieren que ciertas hierbas y especias se han demostrado inhibir la glicación, un proceso que los médicos creen aumenta el riesgo de la inflamación y el daño tisular en los diabéticos. Los máximos honores fueron a clavo de olor, pimienta, canela, tomillo, salvia y mejorana.