Cómo detener la piel obsesivo y Picking Imperfecciones

obsesivo de la piel y la recolección de mancha pueden parecen ser simplemente un hábito superficial, pero por lo general es una reacción a la ansiedad y la tensión. La gente dice que recogiendo en su piel, ya sea calma o los distrae de la fuente de su preocupación. También puede desarrollarse a partir subestimulación o de un único trauma enterrado en el pasado.

Instrucciones

1 Anote en su diario las últimas 10 veces que recogió en su piel. Registrar la duración de la cosecha, cómo se sentía y, lo más importante, lo que estaba haciendo antes. Ponga sus fedora detective: ¿Qué es el detonante que provoca el deseo de escoger? ¿Hay una cierta hora del día que impulsa? Una vez que encuentre el detonante de su comportamiento, puede empezar a controlar su respuesta al disparo.

2 Use guantes. Puede sonar como una solución simplificada, pero hay que tomar el poder y la capacidad de sus manos cuando el impulso de recoger es incontrolable. Póngase los guantes y hacer algo fuera de espejos que mantiene las manos ocupadas: salir a caminar, ir de compras, hacer un pastel, conducir un coche, comenzar el jardín o limpiar la cocina. La confianza de que el impulso de recoger va a desaparecer. Va a.

3 Obtener un gato o un perro. Si su estilo de vida no permite un animal doméstico a tiempo completo, pedir prestado uno de un amigo o vecino. Parte de la selección de su piel está teniendo un enfoque poco saludable microscópica en sí mismo. En su lugar, transferir ese enfoque a otra cosa. Llevar a su mascota a pasear, y fastidiosamente cepillar el pelaje del animal y cortarse las uñas. Cuidar y amar a su mascota, asegurándose de que está feliz y saludable.

4 Pinta tus sentimientos. Cuando el deseo de recoger su piel se hincha, envuelva su mano alrededor de un pincel y expresar sus sentimientos sobre tela o papel de arte. El objetivo es expresar lo que está en tu cabeza que provoca el deseo de recoger su piel. Dése una completa libertad para pintar lo que quiera con lo que los colores que te gusta. La pintura es sólo para sus ojos.

Consejos y advertencias

• pellizcar la piel es a menudo obsesivo bien tratada por un profesional de la salud. Si los métodos anteriores no ayudan a aliviar el problema, llame a su médico inmediatamente.